膝盖滑膜炎别忍了，两个食疗小方法轻松“赶走”，不出半月积液消

滑膜炎在我们生活中无处不在，是很严重的骨伤科疾病，时刻威胁着我们的健康，给生活和工作造成了极大的困扰。滑膜炎患者也是非常痛苦的，轻则会引起关节充血或水肿，并且渗出液体，严重的话还会造成瘫痪。因此，我们有必要掌握一些应对滑膜炎的生活技巧。

滑膜有内腔层和内膜下层，下层布满毛细血管。当膝关节的用力过大，血管破裂，造成关节内出血，同时刺激滑膜分泌过多关节滑液，造成膝关节“肿胀”。膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，导致膝关节滑膜无法正常调节分泌滑液，从而产生膝关节积液。

• 1：疼痛

任何关节炎、风湿的患者，第一表现症状都是疼痛，上下楼梯尤为困难，而且往往是下楼梯比上楼梯更加困难，如果是冬季受了寒冷、过度劳动（使用膝关节）等，疼痛的情况还会加剧。疼痛严重时，腿脚不便，不良于行，还影响睡眠质量。

• 2：僵硬

膝关节的僵硬往往发生在长时间保持某一姿势或体位后，再改变姿势或体位时，尤其是早上起床的时候，又可称为“晨僵”，总是需要活动一会儿关节才能舒展开来，一般会持续半小时的僵硬才能缓解。

• 3：肿胀

膝关节的关节肿胀来源于滑膜增生和关节窝内积液，吃起常因扭伤、着凉而发作，但是发展成关节炎后会持续性肿胀，关节活动时还有摩擦感，听到弹响。

• 4：膝软

膝软也可以叫做打软腿，表现在行走的时候膝关节突然发软，好像马上就要跪倒或者是摔倒一样，还可能伴有膝盖的剧烈疼痛。这种膝盖突然性的发软，也是膝关节炎的前兆之一。

膝关节滑膜炎的食疗方法1：原料：山茱萸，怀牛膝，桂心。膝骨性关节炎的饮食烹制方法：将以上原料洗净，晒干或晾千，共研成细末，备用。食用方法：每日1次，每次3克，以黄酒送服。

膝关节滑膜炎的食疗方法2：原料：牛膝，糯米，甜酒曲适量。烹制方法：先将牛膝洗净，同放入沙锅中，加适量水煮2～3次，取部分药汁浸糯米，另一部分药汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于温暖处发酵为酒槽。食用方法：每日1次，每次取酒槽30克煮食。

其实啊关节炎也不是不能根治，只是方法要找对，目前来说中药膏帖外敷是最佳选择，纯中药帖能直达病灶调理，如下图，它就是百年秘方传承搭配各种名贵中药材制作而成，对于关节炎有着九成的康复率，一般俩仨周期即可恢复，桃宝上有。

1、 仰卧屈膝训练：先平躺在垫子上，然后膝盖向上弯曲，按压膝关节腿位置来训练。

2、 跪位屈膝练习：跪在垫子或者床上面，往后压膝盖坐在小腿上，不能太用力。

3、 平躺"蹬三轮"：每天早上或者晚上的时候平躺在垫子上面模仿着蹬自行车的动作开始运动，一次一分钟，分三组即可，能有效的锻炼到腿部位的每个关节。

4、 坐位伸膝练习：坐于床上，膝盖尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。