天冷了，你的关节还好吗？且行且珍“膝”…
入冬后，天气越来越冷，
但一些爱美人士却穿得很少，
更不知道要如何保护关节……
据统计，全世界关节炎患者有3.55亿人，其中1.9亿患骨关节炎，超过1650万人患类风湿关节炎。在亚洲，每6个人中就有1人患上关节炎这种头号致残疾病。关节炎在我国的总发病率约为13%，而且有年轻化的趋势。
浙江医院骨科医师特别提醒：对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
如何判断自己有无关节炎呢？首先可以根据关节有无红、肿、热、痛以及功能障碍来进行判断。
“红” 是指关节急性炎症时会出现皮肤发红。
“肿” 是指因关节腔内积液或关节周围软组织炎症引起关节肿胀。
“热” 是指正常人的关节摸起来是凉的，如果关节部位摸起来是热的甚至发烫，那么就证明关节有炎症存在。
“痛” 是关节炎的最主要表现，多在活动时出现，有些疾病可在休息时出现，炎症明显时外力压迫疼痛加剧。
“功能障碍”是指关节肿痛或结构破坏导致活动受限。
关节炎种类繁多，常见的关节炎有四种，分别是：骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。这四种关节炎各有不同的特点，一般人通常难以准确辨别，因此出现关节疼痛和病变时，建议用手机拍下当时关节情况，并及时到正规医疗机构进行诊治，让医生为您提供专业的治疗建议，以免耽误病情，造成不可逆的损伤。
为什么女性更容易患膝骨关节炎
关节炎不是老年人的“福利”，很多人早在30岁甚至更年轻的时候发生了病变，到四五十岁才出现明显症状，但此时往往关节退化已经侵犯到了骨头，错过了最佳治疗时期，所以说年龄越大患病人数越多，而且女性患者远高于男性。这是为什么呢？
生理学
男女上厕所方式不同，女性以屈膝为主，一生以80岁计算，约有3万天，每天以6次计算，约18万次。蹲位如厕时，膝关节承受的重量为体重的6倍，而站立如厕膝关节承重仅为体重的1倍。
激素水平
女性45岁以后卵巢功能逐步减退，50岁后绝经进入更年期，雌激素水平显著下降，使关节软骨代谢减弱，容易导致骨质疏松，使得膝关节更易磨损，而产生膝关节疼痛的症状。
骨骼肌对关节稳定性
男性的骨骼肌肉与生俱来比女性强健，从事力量性工作相对多，肌肉力量较女性的强，女性膝关节的稳定机制不如男性坚强。
解剖学
女性由于生育的需求，骨盆更宽大更容易后倾，使髋关节外翻角度增大，更易引起髋关节疾患而连带到膝关节磨损，引起疼痛、活动受限等症状。
心理
虽然，关节炎危险因素里没有“寒冷”，但是“寒冷”会加剧关节炎患者的疼痛。女性爱美，喜欢在冷天气中，露脚脖子；或者为了瘦，不穿秋裤。为风度不要温度，关节部位及邻近的肌肉、韧带寒冷反而加剧关节炎的发生。
男女上厕所方式不同，女性以屈膝为主，一生以80岁计算，约有3万天，每天以6次计算，约18万次。蹲位如厕时，膝关节承受的重量为体重的6倍，而站立如厕膝关节承重仅为体重的1倍。
激素水平
女性45岁以后卵巢功能逐步减退，50岁后绝经进入更年期，雌激素水平显著下降，使关节软骨代谢减弱，容易导致骨质疏松，使得膝关节更易磨损，而产生膝关节疼痛的症状。
骨骼肌对关节稳定性
男性的骨骼肌肉与生俱来比女性强健，从事力量性工作相对多，肌肉力量较女性的强，女性膝关节的稳定机制不如男性坚强。
解剖学
女性由于生育的需求，骨盆更宽大更容易后倾，使髋关节外翻角度增大，更易引起髋关节疾患而连带到膝关节磨损，引起疼痛、活动受限等症状。
心理
虽然，关节炎危险因素里没有“寒冷”，但是“寒冷”会加剧关节炎患者的疼痛。女性爱美，喜欢在冷天气中，露脚脖子；或者为了瘦，不穿秋裤。为风度不要温度，关节部位及邻近的肌肉、韧带寒冷反而加剧关节炎的发生。
其实，人体关节就像汽车零件一样，要以保代养，以养代修。
1.避免关节的过度使用。长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节。尤其是在登山活动中下山时，全身的重量完全压在一侧膝关节上，关节承受的压力是正常站立时的数倍。
2.避免体重超重。肥胖和体型粗壮的人体重大，势必增加关节负重，所以超重时需要控制饮食且适当运动锻炼以减轻体重。
3.避免关节受寒着凉。关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，也会容易引发骨关节炎。
4.适当补充钙剂。人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。