腿部这4个现象是膝关节发出的“求救信号”，别忽视，防治关节炎

50岁以上的人群，约有50%会出现慢性下肢疼痛，以膝关节最为明显，疼痛程度则不通。有的人半蹲时腿疼，走几步，膝关节突然被卡主了，严重者连上下楼都犯难。这就是我们常说的“老寒腿”，也叫骨性关节炎。

骨性关节炎主要是由于风、寒、湿三邪侵入人体经脉，痹阻于经脉造成气血运行不畅、经络不通，从而引起的膝关节疼痛。这也是一个让很多老年人有切身之痛的慢性病。随着天气变冷，膝关节的酸疼感也变得强烈，碰上阴天下雨更是疼得厉害。

腿部这4个现象，是膝关节的“求救信号”！

1. 晨僵。早晨起床或者晚上起夜的时候关节发僵，灵活性下降，得坐到床边晃荡晃荡，才能润滑、灵活。

2. 腿沉。经常觉得腿沉，这是骨性关节炎早期的症状，特别是阴天或身处湿气重的环境中。

3. 久坐站起慢。坐时间长了以后起身困难，站起来不能马上走。

4. 关节响。有很多老年人会感觉关节“咯吱咯吱”响，这也是“老寒腿”的信号。当然有的响是不是长骨刺的响，还得进一步辨别。

如果这些信号不注意，进一步发展，就会反复的疼，甚至是发热、红肿，那就已经有滑膜炎的症状了。时间久了，就会成为骨性关节炎。一拖再拖，到了晚期，关节就会变形。

可以通过以下几点，自测是否有关节炎;

• 近一个月之内膝关节老疼，反反复复的，发作比较频繁。

• 40岁以上出现腿沉、晨僵等相关症状。

• 活动的时候有一些骨头的摩擦音。

• 早晨起来，原先晃两下腿站起来就走了，现在得晃半天。

出现上述情况时，及时就医检查，拍一个普通的X光片就可以诊断你的关节是否出现了问题。

膝骨关节炎应该怎么防治？

如果一条腿疼，没法走路了，另一条腿的负担增加，就会诱发骨性关节炎的急性发作。所以，在骨性关节炎发作的时候，一条腿出现症状，要想办法把疼痛缓解，避免“连累”另一条好腿。

1、养成良好的办公习惯

看电脑和手机时间不要过长，每工作1小时休息10分钟，多活动一下腰部和膝关节。

2、日常保养关节

多补充营养，增加饮食中钙的含量，多晒晒太阳，促进钙的吸收；同时可以补充硫酸补骨脂。硫酸补骨脂则是补软骨的黄金搭档，多吃硫酸补骨脂能够帮助促进软骨的吸收，提高关节滑膜软骨的自我修复能力。硫酸补骨脂多以胶囊的形式出现，不仅能够修复关节滑膜软骨，还能起到预防骨质疏松的作用。

3、适当运动锻炼

老年人应该注意运动，运动可以增强肌肉力量，因为肌肉在维持膝关节的稳定中起到了决定性的作用。每天有半个小时的有氧运动时间，循序渐进，只要持之以恒地锻炼就可以了。需要注意的是，在运动之前要好好做拉伸，避免受伤。