年轻人的天赋，14岁“竹竿”小伙勤奋健身，练成肌肉男仅1年

很多人都知道，年轻时睾酮分泌较高，增肌速度更快，那一位14岁的瘦削小伙进入健身房后，会练成什么样呢？这位叫Chris的小伙告诉你答案。

Chris最初的体重只有99斤，很多人嘲笑他的身材如同“竹竿”一般，看起来太瘦了。所以为了改变自己的外在形象，他决定进入健身房，获取健身知识的方式也是看视频。

他在健身房训练，主要还是练习复合动作，这样可以刺激更多的肌肉增长，着重以卧推、深蹲和硬拉为主，下图为他健身3个月后的状态。

平均每周去健身房5-6次，的确练出了一些效果，健身新手最初几个月的收益是相当大的。

健身6个时间，才从80斤的卧推提高到120斤卧推（重复1次），最初他并没有特意调整饮食，半年后才开始注重饮食！

健身8个月时间，他的卧推最高来到了138斤左右，120斤卧推可以重复8次。

健身第11个月，尽管体重上升到130斤左右，但似乎看起来依然比较瘦削，于是他决定在最后一个月，每周去健身房6-7次，同时每个月将饮食摄入卡路里提高到4000大卡，相当于很多人每天饮食的双倍热量。

Chris15岁的状态，此时经过饮食的调整，其体重上升到了138斤左右，块头看起来更强壮。最终卧推重量为180斤，深蹲200斤，硬拉280斤！

从14岁练到15岁，从99斤练到135斤，看起来如此不可思议的增肌量，令部分网友质疑可能用类固醇，毕竟吃4000大卡还能保持这样的腹肌？1年增加36斤体重？这可能吗？

但这完全是可信的，如果使用了类固醇，卧推重量会更高一些。更何况年轻人，即使1天4000大卡，但相对于其健身强度来说，并不夸张，有腹肌也很正常。