类风湿关节炎患者不妨试试这5个方法

类风湿关节炎作为一种免疫性系统炎症，发起病来，疼痛难忍，许多患者可能会因为疼痛或不适导致无法入睡，而睡眠不好会影响一个人症状的严重程度，也会影响到他们的总体健康状况。

1.锻炼

温和运动是减少或改善类风湿关节炎症状的有意义的方法，运动既可以帮助一个人睡觉，还能改善情绪和健康，并保持关节的灵活性。人们应该避免对关节造成太大压力的活动，例如扭动或跳跃。类风湿关节炎也会导致长期的残疾，运动可以帮助预防或延迟这一点。

2.少喝咖啡

咖啡可以阻止人们入睡。患有类风湿关节炎的人应该少喝咖啡，如果咖啡影响了他们的睡眠，有可能取代咖啡或不含咖啡因的茶或草药茶，如苏打水，能量饮料和绿茶。

3.尽量不打盹

许多类风湿药物会导致患者昏昏欲睡，白天打盹会使晚上更难入睡。由于这个原因，人们应该尽量避免在白天打盹。呼吸新鲜空气或做伸展运动，可以有效的帮助患者减少昏昏欲睡，避免打瞌睡。

4.放松

类风湿患者生活通常都会有很大压力，花点时间放松一下，尤其是在试着入睡之前，会有所帮助。比如：选择读一本书，点一支蜡烛，或者演奏一些安静的音乐。

5.暴饮暴食

吃饱肚子睡觉会阻止人入睡。睡前至少吃几个小时。任何小吃在试着入睡前都应该是轻的。治疗用国外欧立妥会得到很好的帮助。