多年的膝关节炎，川芎加一物，太厉害，七天关节炎“赶跑”了！

蜻蜓点水，试出了小荷初露，狂风暴雪，试出了腊梅独香，铁杵磨针，试出了有志者成，水滴石穿，试出了执着坚定，愚公移山，试出了事在人为。就像膝关节炎一样，治疗膝关节炎没有任何的巧妙的方法，只有长期坚持治疗，就会从病痛中走出去。

膝盖疼、僵硬、活动不便是非常令人挠头的事情。很多人就是因为风湿病引起的膝盖问题，几乎丧失了生活自理能力，给家人带来巨大的负担。 在这里，先说说膝盖疼要注意什么？

1、避免膝盖向内过度伸展。在需要腿部伸直的动作中，膝盖很容易向内过度拉伸。膝盖的位置易向内撇，这个时候膝盖周围的韧带力量就容易不平衡。站立中可以稍微弯曲膝盖，让脚掌均匀用力紧紧贴地。坐位时，可以在膝盖窝下方垫上一个小毛巾卷等。

2、在膝盖弯曲的动作中保持膝盖和踝关节垂直。在做动作时首先让膝盖位于踝关节的正上方，五趾张开，弯曲膝盖后，髌骨的位置应该和第二个脚趾的方向保持一致。如果有少量的前倾，膝盖也不应该超过脚趾尖。同时注意脚背，不能让脚心往下掉。

膝盖疼怎么办？请看下面的两个方法

一两川芎一两白芷

材料：宣木瓜、炒牛膝各100克，川芎50克，白芷50克，白酒或者黄酒500毫升。 做法：将这些药物除去灰尘杂质后放入玻璃瓶中，加入黄酒或者白酒，搅拌后密封。常温下静置一周。每天摇晃一次。一周之后，每天服用药酒30毫升。

宣木瓜性温，归肝脾二经，能舒筋活络、除湿止痛，是君药。尤其是对酸重疼痛的关节不适，它的治疗效果很好。川芎辛温香燥，可以活血行气，祛风、止痛。炒牛膝滋补肝肾，强筋骨，散寒湿，对于风湿骨病的治疗效果自古就被认同。而白芷则能散风除湿，止痛通窍。

其实啊风湿病、关节炎也不是不能治愈，主要是方式的选择比较重要，中药外敷是不错的选择，因为纯中药熬的膏药可透过皮肤从根本上解决问题，但是选择比较重要，像下图，我小叔的风湿病、关节炎就是用了几个周期恢复的，桃堡上有。

现在告诉大家一个好的锻炼方法，坚持下去就能够达到预期的治疗效果：

动作1：靠墙静蹲：背部贴墙，小腿与地面垂直，膝关节正对脚尖；

动作2：马步静蹲：腰背挺直，膝盖不超过脚尖；

动作3：单腿浅蹲：单腿下蹲，膝盖可以略微超过脚尖，慢速下蹲；

动作4：单腿硬拉：支撑腿自然伸直，躯干充分前倾，双手尽可能往下摸地面，腰背挺直；