走路膝盖不舒服？不仅是关节炎作怪

生活当中，很多上了年纪的朋友经常会感觉到四肢无力，腰腿酸痛无力，走起路来都很别扭，甚至连刚学走路的儿童都不如，更别说跑步了。很多人都把这种情况归于关节炎，可实际上会造成这些情况的问题不光光是关节炎，还有这些原因一样不容小视。

1.缺乏维生素

人体是一个大染坊，含有各种各样的微生物，同时也有各类病毒和废物存在于我们的体内当中，正是这些微生物构成了我们的人体，也正是因为它们的支持，人体才能够正常地运转。这些微生物中有一个很大的族群，负责产生人体运转所需的能量。一旦缺少某种维生素，所表现出来的症状也是各不相同的。

在这一族群里，如果人体缺少维生素B，就很有可能出现下肢无力，两腿打颤的现象。这个时候可以适当地服用一些维生素咀嚼片来改变症状。

2.缺钙

众所周知，我们的骨骼是由无机矿物和有机质组成，最主要的矿物质自然而然地就是我们体内的钙质，一些中老年人由于年龄的问题，无法很好地吸收食物中的钙质，再加上钙质流失的原因，缺钙成了中老年人的普遍现象，应该加大钙质的摄入，必要时可以吃一些补钙的含片或者打一些具有补钙功效的针剂。

​3.膝盖负担过重

现代社会精神化丰富，许多上班族退休后也不愿意在家里闲着，经常会约上三五好友爬山、骑自行车，最火的当然还是广场舞了。但这些运动的运动量都是很大的，虽然起到了锻炼身体的作用，但我们的骨骼并不能承受如此巨大的运动量，如果膝盖已经出现了不舒服，建议减少或者暂停这种高负荷的运动，用柔和的有氧运动代替，例如游泳就是很好的运动项目，锻炼的同时几乎对我们的关节没有损伤。

4.肥胖

很多肥胖的人经常走两步就感觉到腰腿酸痛，四肢无力，这是因为他们的骨骼并不能长时间地支撑起肥胖的身躯，而且肥胖的人哪怕运动也会对膝盖产生巨大的负担，所以最好从饮食方面下手来减轻体重，同时也给自己的膝盖减负，如果是关节炎引起的疼痛可以使用国外的欧立妥治好，如若是其他原因建议及时就医。

以上这四条你中招了吗？其实，并不是一到年纪就有患关节炎的风险，主要还是要注重平时的养护，配合合理的运动，相信您的关节一定会越来越健康的！