“姜汁＋蜂蜜”这样用，膝关节炎、腰腿痛再也不犯！不服不行

人类是一个有生命的机体、人的关节也是有生命的。人们经过几十年的劳累、奔波，骨关节便会遭到不用程度的损伤、磨损。在医学上，称为“关节滑膜炎”，它是骨性关节炎的一种表现。

除了年龄因素，哪些人更容易得骨关节炎呢？

1、超重的人

肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。超重肥胖造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。

2、女性朋友

膝关节炎女性比男性多见，特别是绝经后女性。55岁以后女性患者明显增多而且其所患骨关节炎的程度也较为严重。

3、膝盖受过伤的人

如膝关节中韧带和半月板如果受到损伤，会造成膝关节不稳定，易造成关节软骨的磨损。

膝关节的缓解方法：

1、锻炼方法：

01、首先练习膝关节的伸直动作

俯卧于牢靠的床面上，腹部贴床面，将膝关节及以远的小腿及脚伸出床面，通过重力的作用辅助伸直膝关节。保持这种膝关节伸直状态1分钟。

02、加强大腿前方肌肉的力量

上身笔直的坐于座椅上，双足踩在地上的一本厚的书或垫子上。将患肢伸直至水平位（同时大腿不能抬离座椅）并坚持10秒钟，然后再慢慢放下，反复进行10次，双腿可交替进行。

2、食疗方法：

01、桃仁粥

食材：桃仁10-15g，薏苡仁30g，粳米50-100g。

做法：取桃仁洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏苡仁，粳米同煮为粥，随意服用，每日1剂。

桃仁粥具有益气活血，通利关节的作用。

02、川乌粥

食材：制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。

做法：将川乌研末，粳米洗净，同放入瓦锅，加适量水，沸后加入川乌，用文火煮2～3小时，待米熟烂后加入生姜汁和蜂蜜，搅匀，再煮1～2沸即可。佐餐食用，随量服食。

3、预防措施

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，“且行且珍惜”！膝关节炎是常见的一种关节疾病，预防重于治疗，不可等闲视之：

01、注意保护膝盖，避免受外伤。参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再运动。

02、避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

03、注意走路和劳动的姿势 ，避免长时间下蹲。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳）。