年轻时不注意，老了就被骨关节炎找上门，还会导致残疾

骨关节炎是一种高发于中年以后的疾病，又称骨关节病、退行性关节病和增生性关节炎等。随着病情的恶化，骨关节炎甚至会引起残疾！

所以想要对抗骨关节炎，不能等到老了才开始。

骨关节炎临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

软骨中的代谢过程不仅仅发生于软骨细胞中，也能在滑膜液中进行。两者之间一直处于一种平衡状态，可是当软骨健康早到破坏，遗传因素或许可以改变这种平衡，导致关节炎的发生。研究表明雌激素水平递减的女性其骨性关节炎症状的严重程度逐渐增加。雌激素是一种负责信号传输的基因。该基因在身体的很多细胞中都有表达，包括软骨中的软骨细胞。

线粒体DNA有时会经受一些变化，这些变化会反过来影响骨性关节炎中的软骨细胞。这些研究表面，遗传基因在骨性关节炎中也有其影响存在，但是就目前的普遍共识和我们的能力范围而言，积极预防和治疗是我们目前可以的唯一事情。

下面介绍几个预防骨关节炎的生活小妙招：

1. 合理饮食

营养选择要均衡，提倡选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、鸡、虾、米皮、海带、紫菜、脆鱼、牡蛎、海藻、芝麻糊等食物。富含维生素的蔬菜也不能落下，这些都可以很好的促进骨质的吸收，其次还可以有效的避免骨质疏松的情况出现。

2. 活动身体

长时间久坐或是深蹲也会引发骨关节炎，蹲下时，膝关节的重量是体重的3到6倍，所以日常生活中久坐后需要经常活动身体，用全身转动的腰带转动自己的躯干。

3. 控制体重

合理的体重也是预防骨关节炎中重要的一环，如果体重超标则会导致关节压力过大，从而引起骨关节炎。天气寒冷时还要注意膝盖的保暖，避免腿部遭受寒风的侵害。

要想预防骨关节炎，在平时一定要坚持体育锻炼，要适当的补钙，应该把体重控制在正常范围之内，应该注意保暖，要注意生活有规律，防止过度疲劳，这样能够降低患骨关节炎的几率。

基因检测可以针对人体内的MCF2L、IL1B、COG5三个关于骨关节炎的基因点位进行测序，检测出您的基因型和患骨关节炎的概率，个性化定制适合您的生活方案，使您远离疾病困扰，从而做到对疾病的早知道，早发现，早治疗！