想运动减肥，结果患上了骨关节炎，问题出在了哪？

为什么把骨关节炎这种疾病单独拿出来说呢，因为现在随着人口老龄化的增加，骨关节炎的发病率也随着增长起来了，现在中国的人口有14亿，而骨关节炎人口占了1.5亿，这个数量是不小的。

为什么这么多的人都是骨关节炎患者呢，因为骨关节炎是一种慢性疾病，会随着人年龄的增长，或者随着人的活动量的增而增加。因为关节的一生是消耗的一生，如果使用的过于频繁，消耗也就是越大，这个时候，患有骨关节炎的概率越大。

上面的理论让我们懂得了什么样的人会多发骨关节炎，这的人分为两种，一种是自然衰老的老年人，一种是由于活动量大导致的，这里面自然衰老导致的骨关节炎只能做到积极的干预，尽量的减少疾病的发展，但是由于活动导致的关节炎，是可以避免的。

在避免骨关节炎的路上，先明白什么样的运动能导致骨关节炎，这就显得尤为重要。

第一种是过度的跑步

相关研究表明，正常情况下，喜欢运动的人要比不运动的人患有骨关节炎的概率低，但是运动员患有骨关节炎的概率要明显高于正常人，这说明适量的运动是可以有助于保护关节的，而量大的运动是会损坏骨关节的，给大家规定一个量，年轻人一周运动的量不能超过90公里，这个算是运动的上线。

第二种是下蹲

下蹲为什么容易导致骨关节炎呢，主要是因为下蹲的时候，连接膝关节的大腿和小腿之间的夹角小于90度，小于90度增加膝骨关节炎的发病率，这就要求我们在日常生活中尽量少蹲，尤其是体重比较重的患者，这样的患者由于身体基数大，所以下蹲的时候更容易压迫关节出现膝骨关节炎，更是要积极避免。

第三点是膝盖超过脚尖的位置

这个主要是用于规范的大家的健身动作的，有一些健身动作需要半蹲身体，有的患者在半蹲的时候，膝盖超过了脚尖的位置，因为超过脚尖之后，膝盖增加的压力会增大28%，增会增加膝骨关节炎的发病率。

上述的三点都是和运动相关的三点，接下来讲讲除了运动之外的影响因素，第一点就是居住的环境，患者如果长期居住在潮湿的环境中，就容易引发湿痹，要是居住的环境很冷，保暖措施做的又不好，就会引发寒痹，这两种痹都是现代关节炎的范畴，所以，环境是很重要的。

第二点是肥胖，肥胖患者损伤最大的是膝关节，因为膝关节要承受整个身体的大部分重力，所以体重加重的时候，膝关节承受的重力也会增加，所以就会加大了膝骨关节炎的风险，一般在门诊，遇到过于肥胖的患者，我都会嘱咐减肥，减肥能够缓解膝骨关节受压迫的症状。但是正如前面所提到的3

个运动错误那样，减肥的时候不要太用力，一定要注意方式方法，循序渐进的进行。

以上说了骨关节炎的诱发因素，大家需要记住并且要遵守。现在中国也是骨关节炎大国，14亿人中有1.5亿人群患病，数量也是可观，所以大家要尽量要做到正确的使用关节，才能尽量的避免骨关节炎。