终于找到高血压的根源！专家提醒：每天只要做到这一点就可预防！

你血压高吗？

很多人平时也没什么症状表现，觉得自己没有头晕，没有胸闷这样的表现，是不是我就不是高血压。这个要强调一句：高血压是测量出来的，不是您感觉出来的。

许多慢性病：高血压，糖尿病 ，血脂紊乱等，它在早期甚至于中期没有任何不适。并不是说你感觉到很舒服，血压， 血糖， 血脂就没有问题。我们大多数情况下都是体检，偶尔发现血压高了血糖高了。

个别人可能有这样那样的头晕头疼等不典型的症状。如果不测量血压也未必意识到自己是高血压病。但是这个病随着年龄增长 ，比如说到了80岁以上，在老人家里可能有一半高血压，到了90岁说不定八九成的人都是高血压。

三高三低

我们国家许多人身在病中不知病，没有意识到危险是最大的危险。普遍公认我们现在的现状是三高三低。

1，发病率高

2亿7千万高血压人群，并且还在增高。

2，致残率高

比如说脑卒中以后救过来了半身不遂了，心肌梗以后心力衰竭了。

3，致命率高

每年我们国家死亡大概1000万人，与高血压密切相关的至少200万。

三低

1，知晓率比较低

就是有很多人都没有量过，身在病中不知病。知晓率各地各个阶层高高低低不等，大约不到一半，两个人有一个人不知道自己血压

2，治疗率低

大城市可能高一点，偏远地方可能低一点，也就是四分之一，很少有人好好去治。,

3，控制率极低

100个人中对血压的控制达到满意的连15个人都不到，就是我们已经知道了然后已经治疗了，但是自己控制得还不好满意达标很少。

血压的标准

我们国家的高血压指南定的标准140/90，达到或者高都是高血压。而理想血压120/80，中间有一个过渡带。流行病学有一个研究，处于过渡带这一群人的血压经过多少年以后，死亡率比理想血压要高得多。理想的是120/80，如果是140/90虽然算是正常，但只能说是勉强正常。我们还是要把它控制下来，如果不是理想的水平我们身体的五脏六腑已经受到伤害了。

高血压急症来时非常凶猛，后果特别可怕不堪设想。这个一般都要到医院里去急救了，大多数人是冰冻三尺非一日之寒。血压高了多少年以后，有的人平常身体还不错最近有些不舒服到医院去一验血尿毒症了。也有的人眼底病变失明了，也有的人脑缺血，也有的人心肌缺血，慢慢地心力衰竭了。这个是缓慢的过程都不是一下得的。

高血压从何而来

近年来随着医学的进展，也发现不少和高血压发病相关的因素。比如每天多吃了2克盐，每周多喝了2两烈性酒，每月多抽了2包烟，饮食少了些叶酸，心理压力大了点，精神紧张较明显，体力活动太缼欠，腰围超标粗一圈，也可能只是到了耄耋之年动脉硬化，时光不可能逆转。

如何预防高血压

叶酸实际上是一种B族维生素，我们又管它叫维生素B9。为什么叫叶酸？最早的叶酸是从菠菜叶里提出来的，所以叫叶酸。中国人膳食中，缺少叶酸挺普遍的，大约能占到一半人以上。叶酸存在于菠菜各种绿叶菜还有一些鱼虾贝类等。

我们现在富裕了，鸡鸭鱼肉吃得挺多，但是我们能保证每天能吃一斤绿叶菜吗？很难做到！所以我们人群普遍缺叶酸，我们应该如何来补充叶酸？对于健康人来说我们能吃食物就不吃药了。我们多吃一些富含叶酸的食物对于健康人来说达到一定量足够了。

叶酸片量太大了，每一片5毫克，我们说补充叶酸几百个微克也就不到1毫克就够了，这个吃起来多少有点麻烦。所有的营养素太低了不行，太多了也不行。我们水喝多了还水中毒，叶酸也是这样每天1毫克足够了。