患上关节炎，经常快走是好是坏？不懂的人，最好看一下

关节炎是所有关于关节以及关节周围组织出现的炎性疾病的总称，它通常与自身免疫反应、感染、身体代谢紊乱以及退行性病变等因素有关。关节炎的类型比较多，包括骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等。

不管是哪一类型的关节炎，大都会出现关节疼痛、肿胀等一些症状。而且，关节炎是一种不可治愈的疾病，会反复发作。严重的时候会导致关节变形，影响正常生活。那么在日常生活中，我们该如何改善关节炎问题呢？有人说快走可以改善，也有人持反对意见。到底快走对关节炎是否有益处呢？我们一起来看看答案：

1.

快走不会对关节造成伤害

对于关节炎患者是否能够通过快走运动来减轻症状，一直存在争议。有些人认为患上关节炎之后，不能过多走路，否则可能会加重关节的损伤。但另一部分人则认为：走路不仅不会损伤关节，还会防止关节附近的肌肉出现萎缩以及关节退化的风险。大量研究发现，每周都进行快走训练的人，其行动能力远远高于那些不运动的关节炎患者。

2.

快走锻炼对关节的好处

很多人都认为走路很伤关节。事实上，走路对关节的伤害很小，在运动中仅次于游泳。而且，走路可以锻炼关节周围的肌肉强度，这可以减轻关节炎发作时带来的疼痛感。另外，快走还可以增加骨液的分泌，从而增强关节的强度，预防关节炎的进一步恶化。

3.

进行快走锻炼时的注意事项

穿舒服的鞋子：在进行快走锻炼的时候，一定要选择一双合脚、舒服的鞋子。

步速不宜过快：虽然是快走运动，但是也要控制好速度，并不是越快越好。最好的速度是你在快走的同时，可以轻松地和身边的人交谈，而且不会出现喘息的情况。

不要运动过量：运动虽然对身体有好处，但这并不意味着运动量越大越好。尤其是患有关节炎的人，需要根据自身的情况确定运动量，不要超负荷运动，否则可能会适得其反。

不宜运动太过频繁：关节炎患者不需要每天都运动，一周一两次即可，每次能坚持半个小时就会达到效果。过于频繁的运动，会让身体得不到充分的休息，反而影响健康。