滑膜炎一直反复？骨专家直言：养成1个好习惯，疼痛、肿胀都消失

滑膜炎，一个听起来不是什么大问题，但发作起来时却被折磨的无比痛苦的朋友们，当你发现膝关节活动出现疼痛感，屈伸活动受限，那请你们要警惕起来了，患上滑膜炎会给我们生活带来极大的不方便。

滑膜炎的症状表现有哪些？

1、急性期滑膜炎

急性期滑膜炎常常出现在年轻人中，因为平常运动量比较大，所以有时避免不了受些创伤。而如果收到外界撞击时，造成关节损伤，滑膜就分泌出大量润滑液，如果分泌大于吸收就会引发轻度水肿、疼痛、活动受限等情况。

2、慢性期滑膜炎

慢性期滑膜炎患者，一般是没有什么明显外伤史。比如受到一些轻伤，而没有及时的治疗。病情就会逐渐加重，导致膝盖受到限制，肿胀一直存在，不敢下蹲。活动增多的时候也会加重，但在休息以后会得到缓解。

3、久治不愈的滑膜炎

如果是病程比较久的滑膜炎患者，在按压时会感觉到膝盖囊肥厚感。而如果是积液比较多或者是长时间出现积液的患者，做关节检查时，就能明显反应出炎症型质以及严重程度。

患上了滑膜炎又该怎么办呢？

1、冰糖+陈醋外用

材料：准备500克冰糖和1000克陈醋。
用法：将陈醋倒入锅中，加入冰糖，用文火煮至融化，然后放入容器中储存。每天饭后喝20毫升，再倒适量在双手上，放在膝盖患处，每次搓15分钟，一天三次。

2、点按血海穴

取位：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；屈膝取穴。
做法：每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到有酸胀感即可，以轻柔为原则。

3、运动缓解

仰卧床上，患膝关节炎的腿向上抬15 度左右。初做时可保持1—3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟，随后也可练习用脚挑一个头，增加力量，每天2—3次。此法主要是增加腿肌力量。

4、服用骨脂蛋白胶囊

骨脂蛋白里面的硫酸软骨素可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节滑膜的刺激。同时含有的补骨脂还能够直接作用于软骨，促进软骨以及滑膜的再生，催生滑液，结合水分子支撑骨关节，从而润滑骨骼，减少关节磨损，减轻关节疼痛，降低关节发炎的几率。

滑膜炎日常在饮食上需要注意哪些呢？

1、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
2、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
3、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。