辟谣，医生告诉你7种缓解类风湿关节炎日常生活护理计划，要重视

类风湿关节炎，RA，是影响人们日常生活的一类重要的关节性疾病，是一种主要累及关节滑膜的关节炎，主要表现为“晨僵、关节肿胀、畸形、疼痛”，那么，我们如何应对类风湿性关节炎呢？

1、饮食健康----从饮食方面控制疾病

好消息！健康美味的食物对你的全身都有好处，包括你的关节，尽管它们不能治愈类风湿关节炎(RA)。但是，多吃粗粮、蔬菜、水果、鱼和其他种类的瘦蛋白，这些类食物可能有助于缓解关节肿胀，如鱼油，坚果和茶。限制糖和饱和脂肪，避免任何似乎会使你的关节疼痛不适恶化的食物。

2、坚持运动、保持活跃

运动帮助你的关节运动良好，促进了关节滑液的分泌，它加强了周围的肌肉。如果你需要减肥，锻炼也是有益的。当你减掉那些体重时，它会减轻你关节的压力。运动模式包括有氧运动，力量训练，和灵活性运动，物理治疗师或在RA方面有经验的教练可以制定一个锻炼计划，并告诉你该怎么做。

3、良好的休息时间

虽然你需要坚持运动，但也要留出休息的时间。持续运动让你觉得特别累，千万不要强迫自己，需要的时候休息一下。晚上至少睡8个小时，如果你仍然觉得乏力、顺面时间不够，白天还可以小睡一会儿。

4、尝试按摩、理疗

按摩、理疗可以缓解你的关节疼痛不适，可以让你紧绷的肌肉放松，可以帮你疏通胫骨、活血化瘀，让你感觉更加良好，心情舒畅。

5、戒烟、戒酒

吸烟会加重你的RA症状，使你的治疗效果降低。努力改掉这个习惯，即使戒烟是一个很困难的过程，但是为了自己的身心健康，同时也是为了家人、朋友的身心健康。

虽然偶尔喝一杯对一些人来说可能是可以的，甚至有利于预防心脑血管疾病，但是酒精也会影响RA药物，损害你的肝脏。

6、热水澡、冷敷

试着改变温度来缓解关节疼痛。泡在温暖的浴缸里，洗个热水澡，或者拿着一个潮湿的加热垫，放在疼痛的部位来缓解紧张的肌肉。用冷敷或冷敷来冷却红肿热痛的关节。这是一个效果不错的办法，可以尝试一下。

7、坚持药物治疗

RA的药物治疗可以减轻你的疼痛、僵硬和疲劳，但不是一夜之间。可能需要几个星期或几个月才能让你感觉稍微好点。当你开始服用一种新药时，问问医生一些相关的知识，要了解服用这种药物有什么禁忌、服用周期是多少等等，还有，记得及时的向医生反馈疗效如何，好让那医生了解你的病情变化情况，及时更换治疗计划。

RA的药物治疗主要包括非甾类抗炎药、慢作用抗风湿药、免疫抑制剂、免疫和生物制剂及植物药等。

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