中老年健康指南：摆脱关节炎的方法

关节炎是指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的一种炎性疾病。这种病虽然是一种慢性病，但是关节炎的症状一发作，对日常生活还是有比较大的影响的。那今天就给大家说说关节炎有哪些症状以及如果得了关节炎到底该怎么办?

1.疼痛

关节炎最直接的症状就是疼痛。

2.关节肿胀

关节炎发作不仅会出现疼痛，还会伴随着关节周围组织水肿，从而导致关节活动受限。

3.关节僵硬、红、灼热

关节炎的分类有很多，不同的病因所反应的现象是有些许差别的。但关节僵硬、发红以及感到灼热，都是关节出了问题的普遍症状。

4.其他

由于关节炎的病因复杂，所以可能还会出现红斑、畸形、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。

那如果有了上述的关节炎的症状，到底该怎么办呢?

首先是要注意保暖，如果总是在过于贪凉，在寒冷的季节露出关节，那么极易换上关节炎和滑膜炎。所以好好保护关节，就可以减少外界寒冷因素对关节的刺激，从而减少炎症的发生以及降低慢性关节炎症的可能性，使用上国 外 的 地 西 立 珂 进行有效治疗，及时修复关节，使关节活动自如。

其次是适当的运动，如果总是不运动，骨骼、关节以及肌肉的强度就会下降，那样就很容易导致关节炎。尤其是肥胖人群，更应多加锻炼，减脂塑性，降低自身体重对关节的负荷。不过千万不要过度运动，否则也会导致肌肉关节拉升，从而换上关节炎。

最后就是补钙，补充充足的钙，可以很好地保持软组织的弹性和韧性，使我们的关节处不容易受伤。每天应该补充人体所需的钙含量(每人一天大约需要800-100毫克，每日的饮食摄入大约在500毫克)。除此之外，还要特别添加的钙、镁、锌、铜及维生素D3，可以助力骨骼健康，让骨骼更加强壮。