再见吧！可恶的肩关节疼痛（一）——肩周炎

我叫肩周炎，你们也可以叫我冷冻肩，我还有一个霸气的英文名字：scapulohumeral periarthritis。平时在医院，你们人类经常会提到我的名字，而且很多人还曾经或者现在拥有过我，其中以老年人居多。难道这就能说明我只"临幸"老年人吗？答案是否定的。作为尽人皆知的我，肯定会"雨露均沾"，许多年轻人也是因为各种各样的原因在生活中与我不期而遇。我还有一个好兄弟—肩袖损伤，它也会引起你们人类肩关节周围疼痛，今天我先来自我介绍下。

1) 我是谁？

我叫肩周炎（冷冻肩），我是一种可导致肩部变僵硬、无法轻松活动的疾病。我会让患者的肩关节周围组织会增厚、发紧。你们人类的肩关节受伤或接受肩部手术后，都可能会让我们在某一个转角偶遇哦。

2) 得到了我以后会有何症状？

患者通常会出现肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射。肩关节活动受限，尤以外展、外旋、后伸障碍显著，病情严重者不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等，甚至我还能引起你们人类局部肌肉萎缩等。发病首先在一侧肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间痛甚，初起因畏痛而不敢活动，久则产生粘连和挛缩，活动受限，尤以外展、上举、背伸时明显，甚者肩关节失去活动能力。

3) 做什么样的检查就能知道我已经在你身边了呢？

基本不需要。医生或护士会通过和患者的交流并进行体格检查，通常就可诊断我的到来。但他们可能想要进行影像学检查，如X线检查或MRI扫描。影像学检查可对身体内部进行成像。

4) 我知道你们肯定不喜欢我，怎样才能把我赶走呢？

我是一个喜怒无常的"人"，所以在大多数情况下过一段时间我会自觉的离开你们人类的身体，但可能需要几个月。可以采取下列措施帮助肩部缓解：

●让肩部休息–避免举臂过头、伸手够物和提举物体。

●使用疼痛缓解药物–您可咨询医生或护士有关使用非处方类疼痛缓解药物的问题，例如对乙酰氨基酚(商品名：Tylenol等)、布洛芬(商品名：Advil、Motrin等)或萘普生(商品名：Aleve等)。

●询问医生哪些锻炼可起到帮助作用：首先，最重要的是让肩部休息。之后，当疼痛最严重的阶段过去后，您可询问医生开始尝试某些简单锻炼是否安全，如果医生说安全，您可缓慢开始某些锻炼。当您适应了简单的关节活动度锻炼后，医生、护士或理疗师(运动专家)可建议其他一些锻炼来增强肩部肌肉。他们可向您展示如何进行这这些锻炼，并告诉您何时开始锻炼及锻炼频率。当您进行肩部锻炼时，务必要缓慢开始，并随着时间推移加大锻炼难度。而且您应该知道，出现一定程度的疼痛是正常现象，那是因为我的存在，但重要的是不要强迫自己完成锻炼。如果您出现锐痛或撕裂痛，应停止锻炼并告知医生或护士。

5) 有哪些运动可以减少因为我的存在给患者带来的痛苦呢？

1.急性期或早期最好对患侧肩关节采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人疼痛，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。

2.慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗。肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。

(l)体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握棒，用力向上举。

(2)手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。

(3)患侧手臂上举，反复摸后脑勺；病侧手于体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。

虽然我是一个人见人恨的"小妖精"，但是我并不可怕，只要你们做到：1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，我不会连累你们人类很长时间的。

好了，今天我就介绍到这里，下次是我的兄弟—肩袖损伤闪亮登场，他可是一个狠角色，千万别小看它，想要知道怎么对付它，记得关注哦。