夏季谈关节养生，中老年人关节炎如何预防与保养

68岁的秦先生，天天躲在棋牌室里吹空调打桥牌。这两天天起床后突然腰疼不已，连翻身都很困难，更别说去卫生间上个厕所，最后不得不被家人紧急抬去附近医院。

66岁的王阿姨原来有类风湿关节炎，膝盖和肩膀总是很疼痛，总是担心自己有一天变残疾，于是相信健身可以改变一切，慢跑、爬山、跳舞没有一样不会的。她的关节炎还是不仅没有治好，常常隐隐作痛，还变得更严重。

60岁以上人群中，两个人就有一个患有骨关节炎。它是目前排在首位的致残性疾病。

每天我们风湿科都会接诊大量骨关节炎的老年人，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率。

“目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人，我国关节炎患者超过一亿人。”接诊的医生说，近期接待这类骨关节痛患者不在少数，大多数都是年长的患者。其中很大一部分骨关节痛是风湿骨病引起的，它并不是常人眼中单一的关节痛，在颈椎病、肩周炎、腰椎病、坐骨神经痛、骨质增生、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎中也有相当一部分属于寒重的风湿骨病，表现为肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木、重着、屈伸不利等，遇寒冷或天气变化则病情加重。

在夏天一定要注意，不要长时间吹空调，寒气趁虚而入，低温会让血管收缩，血液循环变慢，骨关节炎疾病等骨骼系统的疾病，严重的甚至起不来床严重影响生活。60岁以上的老人，建议夏天做好骨关节疾病预防，以免疾病发生影响生活质量。

风湿骨病纷杂繁复，通过中医辨证分为：寒重、湿重、瘀血或热重等不同类型，采取不同的治疗方法。一般在夏季利用以“热”驱“寒”，调整阴阳的原理，采用温灸、刮痧、蒸经络保养舱等多种“热”性调理方法，激发阳气，祛风寒湿。

炎热的夏季我们可以利用大自然的温度，对关节炎施行自我保护，避免寒气侵袭。风湿病是一类古老的疾病。平常人们俗称的“风湿”，属于中医的“痹证”范畴，是指由于风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，闭阻经脉，气血运行不畅所致。

它的症状有哪些

1）疼痛：是关节炎最主要的表现。

2）肿胀：肿胀与关节的疼痛程度不一定相联系，肿胀是关节炎的重要表现。

3）功能障碍：关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

导致关节痛的原因

广东省中医院风湿免疫负责人黄教授指出，很多人认为，“关节炎”是老年人的专利，其实并非如此，现在越来越多的年轻人惹上了风湿，主要原因就是熬夜，高压力的生活，不良的生活习惯，肥胖，爱美穿的少等等原因，造成了免疫紊乱，身体机能下降，骨关节慢性劳损等等外伤因素、肥胖因素、痛风因素、退化性因素、炎症因素等都有可能导致关节痛。

黄教授补充道：“其实关节最怕这5个字！”

怕“老”

随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。这是因为：随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。

怕“伤”

外伤、关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，都会加大骨关节炎的风险。

怕“勤”

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。66岁的王阿姨爱好的运动是非常伤害关节的。

怕“胖”

与一个体重正常的人相比，如果你肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。

怕“冷”

对于骨关节患者或者关节不好的人，寒冷会加重病情，主要与血液循环不畅有关。

保养关节的方式

一、保暖关节

夏季要避免寒冷潮湿等诱发疾病的因素，尤其是本来就有关节炎的中老年人，更加要注意保暖，避免长时间裸露在寒冷的环境中，特别是空调对着人吹，更加要注意避免。

二、不要过度运动

运动可以辅助治疗很多慢性疾病，但是关节炎的患者一定要小心谨慎，一是要避免在关节炎活动期运动，二是选择合适温柔的有氧运动为主，不要让关节负担过重，以免加重病情。

三、食用温热的食物，补充蛋白质、维生素、钙

可适当多摄入牛肉、鸡肉等温热食物，摄入牛奶和蛋等富含钙优质蛋白食物，忌食辛辣、刺激、生冷的食品。