未来颈椎病肩周炎或将纳入职业病

7月30日，健康中国行动委员会办公室在召开新闻发布会，，此次发布会蛀牙是以保护脊椎，腰肩为主。预防颈椎病、骨质增生、肩周炎等疾病，并把这些疾病列为劳动者应该预防的疾病。疾病预防控制中心的孙新介绍到，这些病虽然还不是法定的职业病，但是这些病很大程度上和职业活动有关，所以他们在未来也有可能被列为职业病。

所以从现在开始应该保护好自己的身体，毕竟健康的身体才是革命的本钱。保护脊椎，也有多种方法。

昂首挺胸

避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。如果工作以坐着为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视(可能需要调整电脑显示器的高度)，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。

定时活动颈椎

开车、打牌、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。已经有颈椎腰椎不适的小伙伴们，不妨在手机上订个闹钟，提醒自己每半个小时活动一下

选择合适的床垫

床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。

注意保暖

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

保持乐观情绪

有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。