奉劝关节炎者：对这3种食物要克制，越吃越疼，尤其是最后1个

关节炎是常见的骨关节类疾病，在我国有1亿之多的患者，且人数在不断增加，临床表现以关节红、肿、热、痛、功能障碍为主，严重影响了患者的生活质量，严重者甚至对生命健康也有一定的危害。

而导致关节炎发生的因素有很多，在中医看来“病从口入”，第一条就是饮食，尤其是关节炎患者，在平时的饮食中一定要做到忌口，要不关节会越来越痛。

关节炎患者对这3种食物要克制，尤其是最后1个：

食物1、海带

海带作为海产品中嘌呤的成分含量较高，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，是风湿性关节炎加重，提高痛风得发病率。

食物2、红烧肉

肥肉中的高脂肪不仅对健康有害，摄入过多的话会在体内氧化产生酮体，对关节有较强的刺激作用。

食物3、咸菜

很多人都有吃咸菜喝粥的习惯，认为是在养胃，比较容易消化，但其实咸菜中含有大量的钠，在体内会造成钠盐残留，导致钙的降低，加速关节炎的发病，所以关节炎或者骨质疏松患者一定要对咸菜忌口。

多吃1白，增加骨密度，补充骨骼营养

关节炎或骨质疏松患者平时饮食中可以多摄入些优质的蛋白质，如骨脂蛋白。骨脂蛋白中含有淫羊藿苷、软骨素等成分，能够促进软骨的修复和骨钙的沉积，增加骨密度降低关节炎患者骨折的发生率，同时骨脂蛋白还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。

2个日常预防关节炎的方法要学会：

1、适当的户外运动

适当的户外运动能改善和维持骨个的健康结构，促进骨钙的血液循环代谢，刺激骨成型细胞从而减少骨头中钙的流失。比较适合的运动有游泳和太极拳。

2、晒太阳

每天日晒15~30分钟，可促进人体生理所需的维生素D产生，维生素D对骨骼的生长发育和钙的利用都有很好的帮助。