哪些人容易患上关节炎，教你正确预防关节炎

有些人不慎受凉，会出现膝盖疼痛，往往引不起重视，等到行走困难，到医院就诊时才知道得了骨关节炎。什么是关节炎？哪种人群易得关节炎？

关节炎是关节肿胀、疼痛和功能障碍等病症的总称，有100多种类型，病因复杂，临床表现变化多端，预后和康复各不相同。症状有的很轻微，有的却很严重，甚至会导致残疾。

易患关节炎人群：

不爱运动者。软骨是一种像海绵一样的多孔组织，它的营养和代谢产物交换不是通过血液，而是通过交替的挤压和放松来进行交换的。对于不爱运动的人，这种对关节软骨的挤压就比较少，这样营养和代谢产物的交换就会相应减少。

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运动过度者。那么，运动多的人为何膝关节也易受伤？这是一个度的问题。适度运动可以“养”膝盖，但过度运动就会“伤”膝盖。

对于这部分人群，建议减少运动量，控制运动强度。根据实验研究，我们爬楼梯时，膝关节的负荷是平地走路的3倍；深蹲时是平地走路的5倍；如果是跳起再落下（比如打篮球），对膝盖的冲击力则是平地走路的7倍。因此，有起跳动作的运动，如果强度和运动量太大，对膝关节的损害是最严重的。相较而言，快步走、平地自行车、游泳对膝关节的负荷轻、磨损小，更适宜作为日常锻炼项目。

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不注意保暖者。许多年轻的女孩，冬天常常是短裙配皮靴，夏天则穿着短裙长时间待在空调房中，美丽“冻”人付出的代价就是膝关节易受伤。我们的膝盖其实是“皮包骨”，缺乏肌肉和脂肪的保护，是很不耐受寒冷的。

预防关节炎的一些方法。

1、在进行各种类型的运动之前，一定不要偷懒，要认真地把热身运动做到位。放松肌肉之后才可以正式开始运动，避免膝关节的扭伤。

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2、尽量保持好自己的身材，把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖。因为身体过重会增加关节的磨损，加大患上关节炎的可能。相关研究表明，肥胖者会比正常体重者更大概率地关节受损。

3、平日里，不要长时间的站立，也不要长时间的下蹲，在背起重物时，可以分开进行，不要一口气背太重，因为这些不合理的用力方式都会加剧膝关节的受损。

4、在运动过程中，如果出现了关节损伤的问题，一定要马上就停止运动，及时就医，及时使用上正规的药物国 外 的 地 西 立 珂 ，使关节炎得到很好的治疗，不要拖延，避免病情的进一步恶化。

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5、在环境恶劣或者寒冷天气里，发现自己的关节疼痛时不能够掉以轻心，要积极治疗。