有关节炎？那你一定不能错过这四种食物！

像关节炎这样的疾病永远不是吃几片药就能解决的，我们常常需要从更大的方面来考虑，比如说一些补充剂。

有研究发现，一些特定的补充剂对于缓解关节炎的疼痛和炎症有良好的帮助。

下面我们要讲的四种补充剂都是经过研究证实对我们的关节炎有良好作用的，大家可以找到适合自己的一种或几种来服用。

当然，在选好你准备服用的补充剂以后需要咨询一下你的医生，确保这种食物不会和你正在服用的药物产生相互作用。

另外，如果服用不恰当也可能引起严重的不良后果，毕竟每年因为补充剂误服而导致住院治疗的案例也不在少数。

姜黄根被认为富含抗炎物质，许多人喜欢在酱汁、冰沙或者茶里面加一些姜黄粉。但是姜中的活性成分姜黄素只占到其中的3%。为了补充足够的姜黄素，专家一般建议人们直接服用姜黄素。

另一种有抗炎成分的植物根茎，生姜无论是作为补充剂还是新鲜磨碎食用都非常受欢迎。需要注意的是，正在服用血液稀释药物的人应该避免食用生姜，因为两者会产生相互作用。

含有ω-3脂肪酸的食物，特别是像鲑鱼和鲭鱼这样的脂肪鱼，具有极好的抗炎特性。如果你不喜欢吃鱼，好消息是你可以通过食用鱼油补充剂来获得身体所需的ω-3。

这份清单上前面的3种补剂都有助于那些关节炎患者抵抗炎症，但是氨基葡萄糖和硫酸软骨素的补充可以促进软骨的形成和修复。确认氨基葡萄糖和硫酸软骨素有益效果的研究是非常复杂的，因此专家建议如果服用6个月症状没有改善的迹象，就要停止继续服用。

补剂可以是一种很好的工具帮助我们管理好关节炎，但这只是我们综合治疗方案中的一部分。我们的治疗中还应该包括运动、其他药物、物理治疗、拉伸、健康饮食以及可能的药物注射和手术等。

如果你的关节炎引发持续的关节疼痛或者影响到你的正常生活，你应该果断寻求医生的帮助，调整或增加治疗计划。