初春肩周炎，打开“冻结粘连”正当时！开肩操锻炼，坚持十天！

洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载，起源于洛阳市孟津县，形成于清朝嘉庆年间，世代居家乡行医，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

聊聊肩周炎的重点

“肩周炎”是一种非常常见的引起肩关节疼痛与活动障碍的疾病，也是很多人到医院就诊的原因。这种疾病有一个学名，叫做粘连性肩关节囊炎，有时也被称为冻结肩。

这种疾病常见于40-70岁人群，约70%患者为女性。其病因现在仍并不十分明显，但在下列几种情况发生的可能性大大提高：女性、年龄大于49岁、糖尿病、长期制动、自身免疫性疾病、颈椎间盘疾病及创伤。

粘连性肩关节囊炎通常表现为肩关节的疼痛与活动受限，其表现往往分为三期：

（1）疼痛：渐进性弥散性的肩关节疼痛，夜间加重，卧位、肩关节受压时也会加重；

（2）僵硬：患者为使疼痛减轻，常会限制肩关节活动，导致日常生活受到限制，有时会伴有持续性的钝痛；

（3）融冻：随着肩关节活动增加，疼痛减轻，绝大部分肩关节活动可逐渐恢复，但可能无法恢复到客观上正常的状态。但需要注意的是，具体每个病人，其疾病发展未必是完全按照此顺序，也不一定会全部经历这三个阶段。

肩周炎特点

在这里我们对肩周炎的止疼方法做一个简单的介绍：热敷。

在进行肩关节的锻炼前进行热敷，备一个热水袋，将水温控制在40摄氏度作用，对肩关节进行20分钟左右的热敷，促进局部血液循环，帮助肩关节的锻炼。

热敷法能够增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛。可选择电热水袋、热毛巾、中药热敷包或小电热毯等，一般热敷二十分钟或半小时。热敷后进行肩部运动，有助于增加运动效果。热敷法注意温度，避免烫伤。

热敷

好的肩周黑膏，我们可以理解成为打开粘连的润滑剂。

利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀，从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。

1.春季黑膏方的作用：消除无菌炎症，舒经通络，润滑粘连部位，促进粘连打开！

通过药物渗透到粘连组织 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。

2.春季黑膏方，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，通过春季黑贴方的作用，可以让肩周血液循环畅通，在维持体温中起着重要的作用。

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在做这些动作时，要尽量做到最大限度或感觉到比较疼痛。同时要注意的是每天完成锻炼后，第二天如果出现疼痛加重，则说明锻炼过量或者方法有误，就需要做必要的调整。肩关节活动的锻炼贯穿粘连性肩关节囊炎治疗的整个过程，应当要循序渐进，运动幅度及量要从小到大，活动锻炼后应不增加肩关节疼痛。

1.双手爬墙

双手爬墙

2、直臂外展

直臂外展

3.甩臂训练（可以适当手握重物：如沙袋、矿泉水）

甩臂训练

4.拍背训练

拍背训练

5.交叉拍肩

交叉拍肩

6.后身摸背

后身摸背

7. 手持体操棒上举、后伸

上举

后伸