肩周炎有哪些预防方法

大家要想降低自身患上肩周炎的几率，就需要在日常生活中做好预防的工作，因此了解肩周炎的预防方法，对于大家而言是至关重要的，毕竟肩周炎的患病率很高。那么，肩周炎有哪些预防方法？

肩周炎有哪些预防方法

1、避免风湿寒邪。常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

2、受到湿寒之后要及时处理。防寒，加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

3、经常锻炼身体。从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

4、避免肩部长期吹空调、风扇。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

哪些习惯会引起肩周炎

1、不良姿势：工作环境的改变，很多人养成了千奇百怪的姿势，进而给肩部施加了过大的磨损，易引发肩周炎。

2、露肩睡觉：很多人都喜欢在睡觉时把肩膀和手臂都露在被子外面睡觉，使得肩部容易遭受寒气的侵袭，进而易引发肩周炎。

3、长时间背单肩包：单肩包是如今较为时尚的包包，然而，长期被单肩包容易使肩背部肌肉处于收缩状态，久而久之易引发肩周炎。

4、要风度不要温度：臭美耍帅是很多男性的习惯，往往在寒冬季节依然穿的十分的单薄，导致肩部关节受到寒气的入侵，使其周边组织发生坏死现象，进而引发肩周炎。

温馨提示：通过上述内容的介绍，相信大家对于“肩周炎有哪些预防方法”有了相应的掌握，希望能够帮助到每位患者朋友。北京麦瑞骨科医院而出于对病人的负责，在不清楚患者的具体病情时，不做治疗方面的建议，还请大家多多谅解。

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