肩膀疼痛是肩周炎吗？

现在的大部分人都一门心思的埋首于工作，久而久之就被某些职业病缠上身，而肩周炎也是我们经常引发的一种疾病。

什么是肩周炎？

肩周炎是指肩关节周围软组织病变而引起的肩关节疼痛和活动功能障碍，又称肩凝症、粘连性肩关节炎。本病好发年龄在50岁左右，故有“五十肩”之称。本病主要临床表现为肩部疼痛和肩关节活动功能受限。多因慢性劳损，外伤筋骨，气血不足，复感风寒湿邪所致，多见于体力劳动者，多为慢性发病。发作时肩周疼痛，夜间尤甚，常因天气变化及劳累而诱发。

如何缓解肩周炎？

1、体后拉手法

自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2、外旋锻炼法

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

3、甩手锻炼法

患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

4、头枕双手法

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

5、爬墙法

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。