颈椎压迫神经，导致头晕、手麻恶心？教你3招3分钟缓解颈椎疼痛！

很多人对于颈椎病都是谈之色变，因为对于任何人来说，颈椎病一旦犯了，那可真是什么都干不了了。颈椎病犯时，不单单是疼痛而已，头晕、目眩、恶心这些反应都随之而来，别说工作了，醒着就是一种痛苦。

那么引起颈椎病的都有哪些因素

1、长时间低头、趴在桌子上、负重等都有可能引起颈椎病

在日常生活中，可引起颈椎病的诱因有姿势不当、长期负重等，其中长期的低头是最主要的诱因。人体保持不同的姿势，颈部承受的压力不一样，低头时，脖颈的负荷是最大的。长时间保持这样的姿势，颈椎的病变要比其他人高。

2.姿势不正

无论是休息还是工作，人们就会选择自己最舒服的方式，但是其中有很多是坏习惯，"葛优躺"、"跷二郎腿"，很容易给腰部造成不规则的压力。长期如此会加速退变现象出现。

好多人认为颈椎病是无法根治的，因此就会放弃治疗，但是，只要你找对了方法，就有可能改善颈椎。下面我们一起去看一些小方法。

应怎样保护自己的颈椎？

1、坐姿

尽力靠紧和工作台的距离，将桌子椅子的高度调整到舒服的状态。腰部后背直立，两肩向后伸展。屁股要完全的挨着椅子面，可以常常用椅子的靠背顶着腰后面稍微休息会。

工作间隙随呼吸做提起肩膀的动作，每间隔5~10分钟要抬起头向后仰休息一会，使头、颈、肩、胸处在一种微微紧绷的正常弯曲线状态，避免头部脖颈太过的向前倾去或向后仰去。

2、站姿

站着的时候全身从脚心开始慢慢上扬，收紧腹部挺起胸;两肩打开并稍微向后展开，双手自然低垂;下把微微收紧，目光直视，头顶就像放置一本书;后背腰部收紧，骨盆向上提，腿上的肌肉绷紧，膝盖里侧夹紧，使得脊柱维持正常的曲线。从侧面去看，耳朵、肩、髋、膝盖与脚踝应于一条垂线。

3、防预颈椎病的出现保护颈椎可以凭借多运动，多做运动不仅劲能加强自己身体的体能，还可以缓解颈椎的运动，所以平常可以多做一些缓解颈椎的运动，比如蛙泳、健身操、或者瑜伽等等，这些运动能够让颈椎得到有效的运动，起到很好的保护作用，平常办公上学的时候，可以起来上下抬头、左看右看动作，做一下护颈椎的健美操