得了关节炎正确运动有哪些？

很多关节炎患者可能一运动就会关节疼痛，所以以为不能运动，要休息才能恢复，这种想法是错误的，关节炎患者要正确运动，才能恢复关节的能力。

得了关节炎可以运动吗？

可以

关节炎患者不仅不能不运动，还应该正确运动，如果不注意运动甚至不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动正确锻炼才行。

关节炎患者适合做步行运动？

1.拉伸运动：一边慢走一边依次伸开四肢和脊柱，保持拉伸的姿势30秒钟。

2.加快步速：属于有氧运动部分，逐渐加快你行走的步伐，但并非跑起来，坚持走1分钟左右，不要到大喘气的呼吸状态。

3.降速：走完加速的一分钟后，就开始减缓速度，到心率回归正常，不容易出现头晕、恶心的情况。

关节炎患者要做正确的康复训练对于患有关节炎的人，运动是重要的康复手段，可以减轻关节疼痛，减轻关节的疲劳感，加强肌肉能力和关节的柔韧性，减少关节僵硬，而且运动也有利于维持自身合适的体重，对关节炎患者的日常生活产生极大的影响。运动对关节炎有一定的辅助作用，治疗的话不妨用国外地西立珂，来进行康复。