类风湿攻略 | 防关节畸形，记牢“四要”、“四不要”~~

类风湿性关节炎是一种以慢性侵蚀性关节炎为特征的全身性自身免疫病，因此，患者除了坚持治疗，遵医嘱服药外，日常生活中应做到「四要四不要」来保护自己的关节，预防关节畸形的发生。

防关节畸形，记牢四要四不要

1、在日常生活中，要尽量利用较大和有力的关节；不要过度强烈使用小关节。如提重物时，尽量不用手指，而用手臂和肘关节；

拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧等等。

2、要注意工作与休息的平衡，并根据病情及时作出调整；不要让关节长时间保持一个动作。

如不要长时间站立；坐下时，应经常变换坐姿或站起来走动一下；活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否得当。

3、在日常生活中，要保持良好姿势；不要使关节长时间处于变形位置。

如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

4、要注意减少工作和日常生活的体力消耗；不要过度消耗体力。

如家里物品的放置应科学合理，常用物品放在伸手可及的地方，笨重/不常用的物品放在柜子下方。

越来越多的患者意识到功能锻炼对类风湿关节炎治疗起到积极的作用，并从中受益。适当的运动不但改善体能，而且能够稳定关节，预防关节畸形，减轻关节疼痛，最大限度的保持关节功能。

通过手部功能锻炼，促进血液循环，防止关节出现僵直挛缩，改善类风湿关节炎患者手功能状态，缩短晨僵时间，帮助手部功能的恢复。

第一式

细节解析：

大拇指依次分别与其他四指轮流触碰，来回触碰，共十次。

第二式

细节解析：

1、用力握拳；

2、用力伸5只手指，尽量让手掌和手指扩张；

3、用力张开5指，尽量让手指和手掌扩张；

4、5指并拢，尽量让手指和手掌扩张。

重复以上步骤5次。

第三式

细节解析：

1、掌心向下，以腕关节为支点，手向上抬起，类似向别人打招呼；

2、尽量做到摆动的最大幅度，然后缓慢放下；

3、手背面对自己，以腕关节为支点，手向小指方向歪；

4、然后倒转方向，手向大拇指方向倒，如同向别人表示不同意。

重复以上步骤5次。

南宁西京中医医院肖毅主任提醒，手指小关节疼痛是类风湿关节炎的症状之一，此外还可侵犯手的近端指间关节、腕关节，严重的波及肘、肩踝、膝等大关节和脊关节等全身各处关节，导致关节畸形，后果很严重。因此，一旦出现类风湿性关节炎，应及时到正规专科医院进行诊治，切勿延误最佳的治疗时机，减少不必要的伤害。

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