因关节炎变肥胖，212斤女子1年减肥65斤，微胖身材彰显曼妙曲线

Athena今年32岁，以前的她是一位貌美的跆拳道爱好者，但长期练习跆拳道给她的膝盖造成了一定的损伤，所以1年前患上了骨关节炎。医生建议她必须要停止跆拳道练习，否则35岁可能就走不动路了。

于是不得不忍痛放弃跆拳道，但久坐的生活外加饮食问题，体重一度上升到212斤。她因关节炎变肥胖，却又加重了骨关节炎问题，一度疼痛到不能下床走路。于是她明白了自己必须要减肥了，否则可能未来真要和轮椅作伴了。

她属于那种减肥非常慢的一类，因为前期完全不能运动，只能靠节食。Athena的饮食策略也很简单，网络上搜索一些健身餐做法，然后照做就是了。健身餐的确很有效果，她用4个月时间减掉了20斤体重，于是开始试图健身训练。

不要认为骨关节炎是不能健身的，事实上有很多运动都是可以练的，比如最简单的在床上练臀桥、抬腿、都是不错的加固膝关节的动作。

随着膝关节的加固，她开始进入健身房训练，在动作标准的前提下，练习一些简单的动作，比如负重臀桥，靠墙深蹲，小重量的深蹲和硬拉都可以练习。关节炎患者重点是寻找那些做起来让自己感到不疼的动作，这是她的训练秘诀之一，也需要一些耐心。这帮助她在后续8个月内掉秤45斤，总共健身1年减肥65斤。

在网络上她表示自己是那种减肥比较慢的，但减肥再慢终点就在那，你需要做的就是一步步的往那挪动就可以了，我能做到，你也一样可以做到。

跟以前经常剧烈疼痛不同，如今随着膝关节周边肌肉的稳定，Athena只要不进行太过剧烈的运动，疼痛感几乎已经没有了。如今体重控制在145斤左右，微胖身材彰显曼妙曲线，她还考取了健身教练证书，帮助别人健身减肥。