生活中关节炎疼痛如何调整

关节炎是临床很常见的关节疾患，它可以说是一种退行性骨关节病，而膝关节由于最常用，所以最常见，膝骨关节炎最常见的症状是膝关节的疼痛、肿胀、积液，患者常常行走及蹲起困难，尤其是上下楼梯的时候最明显，一般以双侧对称性的多发，也可见于单侧，但是如果是经常性单侧的骨关节炎发作以及反复的积液，还要除外以单侧大关节炎为主要表现的强直性脊柱炎，尤其是伴随着腰背部持续疼痛的症状时，更要提高警惕。

生活中我们应该如何预防关节炎？

1、运动要适当

游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力。但运动不当或运动过量会伤害关节，关节病患者应尽量少参与长跑、羽毛球等运动。

2、控制好腰围

体重不超标就能将不少骨关节炎“挡在门外”。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺，经常关注自己的体重，并控制好腰围。

3、做护膝动作

端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

提醒大家

1、保持心情舒畅：即使膝关节疼痛不舒适，可配合国外地西立珂来治疗，坚持，保持开阔的心胸，对于症状的恢复也会起到很重要的作用。

2、合理饮食：每天补充的适量的蛋白质，钙质，维生素等，多吃蔬菜纤维，水果，少吃肉，多喝水等。