女人不是水做的，而是荷尔蒙做的

大家都说女人是水的

其实女人更是荷尔蒙做的哦

为什么小编会说出这样的话？

想知道的话就赶紧跟着小编来一起看一下吧。

所谓的荷尔蒙也叫做“激素”，也是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。而在众多的荷尔蒙当中，对于女性影响最大就是女性荷尔蒙。

卵巢分泌的雌性激素及黄体素统称女性荷尔蒙，它紧密伴随女性的一生，决定女性的各个生命周期，是女性肌体和精神健康的守护神。

可以说，女性荷尔蒙是上天赐给女性最奇妙的礼物。

它让女性拥有娇美的体态、年轻的容貌、良好的生殖能力，并对维持女性骨密度、心血管功能及大脑记忆力提供了莫大帮助。

控制着人的生长、发育、生殖、衰老等一系列生命活动，但随年龄增长，女性荷尔蒙的制造者“卵巢”也在逐渐萎缩。

研究报告指出：30岁是女性年轻与衰老的转折点。21—22岁是女性荷尔蒙分泌最顶峰时期，之后其以每10年15%的速度下降，并逐年减少。30岁左右时，体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%；50岁时，约40%的功能丧失：60岁时，只有年轻人的1／4左右。

女性荷尔蒙一旦失调就意味着衰老开始。面部就会晦暗发黄，色斑皱纹开始形成；情绪不稳定，月经失调；腹部囤积脂肪，身材走样；皮肤细胞干燥萎缩、弹性变差、乳房下垂、记忆力退；提早进入更年期；甚至出现各种身体疾病等等。

所以，女人终其一生，年轻貌美或衰老，身体健康与否，关键在于是否能平衡内分泌。著名中医妇科专家刘敏如教授也曾说过：女人一生的关键在于调整内分泌和补气补血，只要内分泌平衡、气血充盈，就不会有丑女人。

那么问题来了，女人如何才能保持内分泌平衡呢？

1、经常洗热水澡。

在洗热水澡的时候，人的血管会剧烈收缩，再慢慢张开，可以促进血液中毒素排出，使人体的内分泌恢复平衡，促进新陈代谢。

2、调整饮食。

调节内分泌最重要的就是饮食，女性朋友在生活当中尽量少吃快餐，工作再忙也要照顾好自己的胃，经常的吃快餐会导致心血管疾病和生殖系统的肿瘤，过量摄取饱和脂肪会刺激到雌激素，导致内分泌的失调，也会容易诱发乳腺癌，因此饮食要多加注意。

女性朋友可以多吃一些黄豆，黄豆可以调节女性体内的雌激素，具有调节内分泌平衡的作用。

黄豆或含有豆质的食物都能够调理内分泌失调的情况，黄豆和豆制品食物都会含有植物雌性激素，能够改变女性体内的激素水平，平时要注意饮食方面的健康，尽量少吃油炸食物或动物性脂肪食物，远离甜食或刺激性食物，最好多吃蔬菜、水果、粗粮和芝麻等食物。

3、保持充足的睡眠。

内分泌失调的女性尽量不要熬夜，疲劳的时候可以适当地按摩，工作压力大是很正常的，但是如果长期熬夜就会对身体健康造成影响。熬夜会导致内分泌失调，影响内分泌平衡。身体疲劳时可以通过按摩来加速血液循环，从手脚的末端往心脏开始按摩，促进局部的血液循环，加速肌肉的代谢。

4、精神调节。

乐观的情绪和平和的心态是内分泌平衡的重要因素。因此大家平时应该及时减轻心理压力，可采用转移注意力的方法来克服日常生活中的焦虑，紧张，抑郁等不良情绪。

5、运动调节。

女性朋友可以通过有氧运动的方式来调节内分泌，运动后每分钟心跳达130下的有氧运动可以使分泌恢复正常，像慢跑，瑜伽，跳绳等都是非常好的有氧运动。

总之，女人只有调理好内分泌也就是女性荷尔蒙的平衡，才能尽可能地避免生理功能的退化及全身其他器官的老化，让女性气色红润，神采光泽，也能使衰老的脚步放慢，留住青春魅力。