高血压的祸根，不止烟酒，医生警示：3种食物再吃，小心脑出血

高血压现在已经是一种非常常见的慢性病，它是"三高"之一，现在许多人都是谈压色变，惊恐不已。

因为高血压不仅会对患者的身体造成一定的伤害，影响患者的生活，还有可能会引发心梗、脑梗等一系列心血管疾病。

血压升高，除了有遗传因素之外，还有可能是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。

高血压的危害

脑出血一般是由于血压较高导致的，脑出血通常会在经过剧烈运动、情绪波动较大的时候出现。

血压一直处于较高的状态的话，就会导致血管内膜下基质肿胀，还会使脂质在内膜下沉淀。

无结构物质可能会出现在内膜和内弹力，导致弹力下降，增加其脆性。还会形成动脉瘤，当血压变高的时候，会导致动脉瘤破裂从而出现脑出血。

高血压还会引起脑小动脉痉挛，导致远端脑组织出现缺血、缺氧、坏死，最后导致出血。

高血压的祸根不只是烟酒，还有这三种食物

食物1、腌制品

腌制品很受大家的喜爱，因为它制作方法简单，而且储存时间较长，吃法也是多种多样。

但是腌制品中含有大量的盐，腌制品主要是靠盐来腌制的，钠元素含量过高。

不仅会导致体内的环境失衡，导致血压升高，还会提高出现脑出血的概率。所以，高血压患者尽量少吃腌制品。

食物2、烘焙品

人们的日子过的好了，在过生日的时候，都会买上一个蛋糕，但是蛋糕、面包这种食物虽然好吃，却不适合高血压患者。

因为他们中含有大量的糖分，食用过后，会导致体内的多巴胺分泌过多。

不仅会增加体内的脂肪含量，使胆固醇含量增加，还会导致血压上升，引发一系列的心血管疾病。

食物3、比较油腻的食物

人们的生活水平越来越高，饮食习惯也发生了一些改变，吃的肉类、油腻食品也越来越多。

过于油腻的食物中饱和脂肪酸含量较多，如果经常食用的话，过多的饱和脂肪酸就会转化为体内的脂肪。

当体内的脂肪越来越多，都会沉积在血管壁上，会导致血压波动，引起血压升高。

坚持四件事，稳定血压

一、坚持补充鞣花酸

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

2、 坚持主动喝水

水是生命之源，人一刻也不能离开水，喝水对身体非常有益，对于高血压患者来说喝水也是非常有用的。

水是血液天然的"稀释剂"，多喝水的话，可以稀释血液，降低血液的黏稠度，进而降低血压。

早起时：喝一杯大约200ml的温水，能稀释早起时粘稠的血液。

临睡时：喝一杯大约100ml的温水，可补充夜间身体新陈代谢所需的水分。

3、 坚持充足的睡眠

血压较高的人，一定要有一个良好的作息，保证自己有充足的睡眠时间，至少要睡八个小时，尽量不要熬夜。

当我们熬夜的时候，身体一直就会处于应激状态，会使血压产生较大的波动，导致血压升高，还有可能会导致脑血管破裂。

除此之外，熬夜还会影响体内各个器官的自我修复，使身体的免疫力大大降低，导致疾病出现。

所以，一定要注意不要熬夜，最好能在晚上十一点之前就进入睡眠状态。

4、 坚持测量血压

高血压患者要养成经常量血压的好习惯，因为血压波动较大，尤其是在短时间内，通常就会是一些较严重的心脑血管疾病将要出现的信号。

在早上和晚上的时候，是血压一天之中相对较高的时候，再整两个时间，要注意测量自己的血压，最好记录下来。

每次测量，中间间隔2分钟，测量3遍，取平均值。