高血压的祸根,不止烟酒,医生警示:3种食物再吃,小心脑出血

文 / 掌上医讯
2019-06-12 19:27

高血压现在已经是一种非常常见的慢性病,它是"三高"之一,现在许多人都是谈压色变,惊恐不已。

因为高血压不仅会对患者的身体造成一定的伤害,影响患者的生活,还有可能会引发心梗、脑梗等一系列心血管疾病。

血压升高,除了有遗传因素之外,还有可能是因为不良的饮食习惯和生活习惯导致的。

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高血压的危害

脑出血一般是由于血压较高导致的,脑出血通常会在经过剧烈运动、情绪波动较大的时候出现。

血压一直处于较高的状态的话,就会导致血管内膜下基质肿胀,还会使脂质在内膜下沉淀。

无结构物质可能会出现在内膜和内弹力,导致弹力下降,增加其脆性。还会形成动脉瘤,当血压变高的时候,会导致动脉瘤破裂从而出现脑出血。

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高血压还会引起脑小动脉痉挛,导致远端脑组织出现缺血、缺氧、坏死,最后导致出血。

高血压的祸根不只是烟酒,还有这三种食物

食物1、腌制品

腌制品很受大家的喜爱,因为它制作方法简单,而且储存时间较长,吃法也是多种多样。

但是腌制品中含有大量的盐,腌制品主要是靠盐来腌制的,钠元素含量过高。

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不仅会导致体内的环境失衡,导致血压升高,还会提高出现脑出血的概率。所以,高血压患者尽量少吃腌制品。

食物2、烘焙品

人们的日子过的好了,在过生日的时候,都会买上一个蛋糕,但是蛋糕、面包这种食物虽然好吃,却不适合高血压患者。

因为他们中含有大量的糖分,食用过后,会导致体内的多巴胺分泌过多。

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不仅会增加体内的脂肪含量,使胆固醇含量增加,还会导致血压上升,引发一系列的心血管疾病。

食物3、比较油腻的食物

人们的生活水平越来越高,饮食习惯也发生了一些改变,吃的肉类、油腻食品也越来越多。

过于油腻的食物中饱和脂肪酸含量较多,如果经常食用的话,过多的饱和脂肪酸就会转化为体内的脂肪。

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当体内的脂肪越来越多,都会沉积在血管壁上,会导致血压波动,引起血压升高。

坚持四件事,稳定血压

一、坚持补充鞣花酸

据统计,70%高血压血管硬化,都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺鞣花酸时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,血压会随之升高,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

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研究表明,京兰葵,石榴,葡萄都含有这种元素,其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性,达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候,加入3~5朵京兰葵,就能补充一天内身体所需。

2、 坚持主动喝水

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水是生命之源,人一刻也不能离开水,喝水对身体非常有益,对于高血压患者来说喝水也是非常有用的。

水是血液天然的"稀释剂",多喝水的话,可以稀释血液,降低血液的黏稠度,进而降低血压。

早起时:喝一杯大约200ml的温水,能稀释早起时粘稠的血液。

临睡时:喝一杯大约100ml的温水,可补充夜间身体新陈代谢所需的水分。

3、 坚持充足的睡眠

血压较高的人,一定要有一个良好的作息,保证自己有充足的睡眠时间,至少要睡八个小时,尽量不要熬夜。

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当我们熬夜的时候,身体一直就会处于应激状态,会使血压产生较大的波动,导致血压升高,还有可能会导致脑血管破裂。

除此之外,熬夜还会影响体内各个器官的自我修复,使身体的免疫力大大降低,导致疾病出现。

所以,一定要注意不要熬夜,最好能在晚上十一点之前就进入睡眠状态。

4、 坚持测量血压

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高血压患者要养成经常量血压的好习惯,因为血压波动较大,尤其是在短时间内,通常就会是一些较严重的心脑血管疾病将要出现的信号。

在早上和晚上的时候,是血压一天之中相对较高的时候,再整两个时间,要注意测量自己的血压,最好记录下来。

每次测量,中间间隔2分钟,测量3遍,取平均值。