吃什么养护血管最好？

血管都喜欢哪些食物？对血管有帮助的营养主要包括钾、磷脂、维生素C、膳食纤维。许多心血管病患者都是从血管异常开始的，所以，保养好血管，让血管老得慢点，人的生命才更加旺盛。

吃什么养护血管最好？

钾可以扩张血管，促进钠及时排出，帮助人体降血压，进而减少患心脏病和中风。生活中，如果钠盐摄入过量，是容易引发高血压的，而高钾饮食恰好能够起到一定预防作用。富含钾元素食物其实有挺多，主要存在于薯类、绿色蔬菜、豆类、菌类植物等。

胆固醇如果在血管沉积，对血管是很不利的。血管中还存在着脂蛋白，它主要负责携带胆固醇，让胆固醇转运代谢。所以，如果人体缺少脂蛋白，胆固醇就无法转运代谢，增加胆固醇停留血管时间，造成沉积。小番健康提醒，想要增加脂蛋白，应该补充磷脂。富含磷脂的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。因此，磷脂等于是间接预防了动脉硬化风险。

医生经常建议增加一些膳食纤维摄入，小番健康提醒，其实膳食纤维对于降低动脉硬化、冠心病都是有帮助的。这是因为，膳食纤维可以调节血液中的胆固醇水平，从而降低心脑血管病发生风险。比如，全谷类、坚果类、大豆类以及蔬果都是膳食纤维来源。

维生素类具有抗氧化作用，因而可以起到减少动脉粥样硬化，预防心脑血管病的作用。因此，日常医生提醒您，多吃新鲜蔬果都是为您健康好。比如像维生素C比较丰富的水果，有猕猴桃、山楂等，蔬菜有大白菜、西兰花等。