医生警示：这3种食物是痛风加速器，越吃痛风越严重，趁早远离

尿酸高就是痛风吗？其实不然。高尿酸血症和痛风这两者之间还是有区别的。

一般来说男性的尿酸超过420μmol/L，女性体内尿酸高于360μmol/L，就是高尿酸血症。

痛风相对来说症状较为复杂，除了尿酸高，痛风患者还会出现痛风石、慢性关节炎等症状。

那么痛风究竟是怎么来的呢？

痛风是一种代谢类疾病，主要是因为嘌呤代谢紊乱和摄入的嘌呤过多导致的，嘌呤摄入过多，尿酸升高，从而析出尿酸盐结晶，沉积在关节处，造成关节炎症。

医生提醒：这3种食物，是痛风加速器，趁早远离

第1种、海鲜

海鲜是高嘌呤食物中的“佼佼者”，每100g海鲜就含有150-1000mg的嘌呤，长期使用，往往会导致尿酸居高不下。

不过，也不是所有的海鲜都是高嘌呤食物，下面给大家列一个海鲜嘌呤含量表，供大家参考：

第2种、动物内脏

动物内脏也是高嘌呤食物的一种，而且动物内脏中普遍还有大量的胆固醇，食用过多，往往会导致血脂浓度过高，容易使人患上高血脂等疾病。

第3种、高糖饮品

高糖食物对人体可以说是“有百害而无一利”。

其中的果糖会产生合成嘌呤的底物—单磷酸腺苷，促使尿酸升高。

而且大量的果糖的会导致会刺激长链脂肪酸的合成，引发高甘油三脂血症，使得机体对胰岛素出现抵抗，从而导致尿酸升高。

除了上述的3种食物，“酒”也是导致尿酸升高的帮凶之一

酒精同样会导致尿酸的升高。有的酒含有大量的嘌呤。如：黄酒、啤酒等。过量饮用就会导致尿酸升高。

即使有些酒中的嘌呤含量并不丰富，但是酒精的代谢产物乳酸会抑制尿酸的排泄。从而间接使得尿酸升高。

尿酸升高，小心出现这三种并发症

• 高血压：研究显示，痛风患者大约一半合并有高血压，肾机能障碍及肥胖是发病的主要原因。
• 糖尿病：对痛风患者做口服葡萄糖负荷试验，结果显示，有30-40%的痛风患者都合并有糖尿病。
• 肾结石：由于尿中尿酸量太多，导致尿酸盐结晶在肾脏堆积，形成结石。

如果出现了这3个症状，说明痛风已经恶化，请予以重视

症状1、出现痛风石

痛风石多发于手指、手肘和耳朵处。

这是因为尿酸长期过高，会导致尿酸析出尿酸盐结晶，沉积在软组织内，形成一些小的结节，即痛风石或痛风结节。

症状2、肾脏受损

尿酸的排泄主要是靠肾脏排泄的，如果肾脏出了问题，尿酸的排泄将会降低，进而在体内沉积，加重痛风。

如果频繁出现泡沫尿、腰疼和下肢浮肿等情况，建议及早就医检查，防患于未然。

症状3、痛风“转移”

痛风的首次发作大多是在大脚趾处。但是如果平时尿酸控制不好的话，尿酸会沉积在其他的关节处，从而出现裸关节、膝关节等关节疼痛。

日常降尿酸，做好这3件事，尿酸稳如山

1、多喝茶水

多喝茶水可以有效的稀释尿酸，促进尿酸的排泄。

而且有些茶中含有的菊甙、黄酮类等物质可以抑制嘌呤合成；含有的胆碱、碱、水苏碱、小蘖碱等碱性离子，可以溶解尿酸、并促进其排出，从而改善痛风，人体需要从植物中获取。

自然界中含有黄酮类物质的植物有很多，痛风患者可依据营养学，参考《GOUT痛风健康膳食金字塔》摄入黄酮类物质和植物碱，每日摄入约1-3mg即可，如下图：

2、多吃碱性食物

在保证嘌呤摄入的前提下，可以适当的吃一些碱性食物，能加速尿酸的溶解。下面给大家列一个嘌呤食物含量表：

应当尽量避免食用高嘌呤食物，从而达到控制尿酸的效果。常见的碱性食物有很多，如：胡萝卜、茄子、菠菜、白菜、大蒜、洋葱、香蕉、橙子、葡萄、石榴、柠檬、荔枝等。

食品的酸碱性与其本身的pH值无关，和味道也没有什么关系，主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。

3、多运动

研究显示，痛风患者的平均体重超过标准体重的17.8%，而且人体表面积越大，血清尿酸水平越高。

建议多做一些有氧运动，提高身体的免疫力，加快新陈代谢，促进尿酸排出。与此同时，还可以有效地消耗脂肪，从而起到控制体重的作用。

刚刚开始运动时，尽量采取温和的运动，如：慢跑、快走、骑自行车、游泳等。年纪稍大的可以散步、打太极拳。

这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既锻炼身体，又能防止尿酸升高。

避免剧烈运动，剧烈运动往往会导致出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，从而引起痛风。