膝关节炎如何锻炼能改善疼痛

膝关节炎患者在治疗之时，应对自身的护理方法有所掌握，以便可以得到正确的护理，这对于自身病情的康复，起到了至关重要的作用，能够加快康复的脚步。

膝关节炎患者应知道自身的锻炼方法，这对于病情的康复，起到了推波助澜的作用，能够加快自身康复的速度。具体介绍如下：

膝关节炎患者的锻炼有什么？

1、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

2、下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

日常哪些方面可以预防膝关节炎产生

控制体重：体重减轻，关节受压力减小，自然不易磨损。

科学运动：少做爬山、弹跳等对关节损伤大的动作。

良好生活方式：不蹲着择菜、洗衣，不跪着擦地板、不坐矮板凳、少走楼梯。

避免关节创伤：在日常生活中应该注意避免关节受伤，如果不注意受了伤，应该积极进行物理治疗，并于伤后使用拐杖、助行器等，不要勉强行动，以免留下后遗症。平时用国外地西立珂来治疗。

及早矫正下肢或关节畸形：如下肢或关节出现关节畸形如膝内、外翻、髋关节发育不良、关节半脱位等，一定要尽早矫正，以免造成严重的后果。