三伏天膝盖又疼了?别急,试试这四招,很有效果哦

文 / 走运动
2017-07-05 15:18

许多中老年人都会感到膝关节疼痛,尤其上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等都非常不方便,女性也不敢穿高跟鞋。

这其中绝大部分是因为得了骨关节炎。

什么是骨关节炎?

骨关节炎又称退行性关节病、增生性关节炎等,一般认为是一种以软骨变性、破坏及骨质增生为特点的关节病,但实际上其也存在关节炎症并可以累及整个关节。膝关节是骨关节炎最常见的发病部位之一。

膝盖为什么会疼?

在两块骨头的接触面,有一层软骨起缓冲保护关节的作用。

人体这台机器经过几十年的运转,关节内的部分软骨磨没了,软骨与骨头不同,软骨一旦磨损后很难再生,而骨头可以再生,哪怕九十几岁的老人摔骨折了,也可以再长上。

三伏天膝盖又疼了?别急,试试这四招,很有效果哦

上楼梯时,膝盖疼痛难忍

没有了软骨的保护,走路时骨头磨骨头,临床症状常表现为关节疼痛和功能障碍,早期表现为劳累、负重或上下楼时加重,可伴肿胀及轻度晨僵。随着病情发展,可出现关节疼痛加重,关节变形,如“O”型腿、“X”型腿。疾病晚期关节严重变形,可导致行走困难,严重影响生活质量。

  • 有人表现为膝关节持续钝痛,有的还有关节肿胀,有人表现为活动时突然剧痛,出现「打软腿」。

  • 关节疼痛一般都是活动多后加重,休息则减轻。

  • 关节痛最初为发作性,通常在受凉、过度劳累或轻微扭伤后发作。有的人最初一两年才犯一次,随着病情进展发作越来越频繁,最后变成持续性疼痛。

  • 如果关节在某一位置保持长时间静止不动,比如久坐几小时后,开始起身活动时感到关节僵硬,感觉关节像是被冻住了或粘住了,并且伴有疼痛,短时间活动以后这种「粘滞感」才消失。

  • 同时大多数人还伴有下蹲困难。长年累月还会出现关节变形,以「O 型腿」最多见。

膝盖响

膝盖走路起来咯吱咯吱响,总感觉里面没有润滑液。

三伏天膝盖又疼了?别急,试试这四招,很有效果哦

膝盖治疗

膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免给膝关节带来压力。

每天只要五分钟,只要您长期坚持:能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。

做这几个动作,可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收,是需要我们给予一定外力刺激的。

另外可以锻炼肌肉,这就是中医说的“筋束骨”:骨头不行时,通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足。

医生总结了这几招:

一摸

从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。

二刮

可以平躺在床上做。手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。

这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

三绷

将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。 (绷紧的时候保持5秒钟),连续10~20次。

四勾

勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。

做完这套操,会觉得身体暖暖的,膝盖热热的,很舒服。双腿可以交替进行。

除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作,如果平常关节进风的朋友还可以用这个膝盖贴来贴自己的膝关节,也是很有好处的。对运动中膝盖受伤及膝关节出现问题的中老年人十分适用,其药效显著。关键是其不麻烦,见效快,只要贴几片就减缓膝盖疼痛。