听说, 这些水果可以防痛风, 促进尿酸排泄!

多数新鲜水果含85%~90%的水分，是膳食中维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钾、镁、钙和膳食纤维素等营养素的重要来源。

水果能补充机体所需的营养，如提供丰富的B族维生素、维生素C及矿物质，还能促进尿酸排出体外，平衡人体酸碱度，这对痛风患者是有大裨益的。

梨（预防痛风性关节炎）

梨有“百果之宗”的美称，具有生津止渴、清热化痰功效。梨所含有的丰富的维生素和果胶能保护心脏并促进尿酸排出，对预防痛风性关节炎等有很大帮助，被称为“抗风使者”。

苹果（改善体内酸碱环境，碱化尿液）

苹果属于碱性食物，被称作“水果之王”，含有多种维生素，同时富含钾，能帮助中和体内过多的酸，改善人体酸碱环境，碱化尿液，还能促进结晶尿酸的溶解、排出。

橙子（促进结晶尿酸的溶解、排出）

橙子中维生素P、维生素C含量丰富，可增强毛细血管的柔韧性；所含果胶可促进人体多余脂类的排出和尿酸结晶的溶解、排出，具有降脂和预防痛风发作的作用。

菠萝（脾虚性痛风患者的佐餐选择）

菠萝味甘、微酸，性平，含有碳水化合物、维生素C及钾元素等，能够补益脾胃、生津止渴，降低血尿酸水平，适于脾虚型痛风及合并高血压患者佐餐食用。

葡萄（低嘌呤的碱性好食材）

中医认为，葡萄有滋肝补肾的作用，还能补气益血，通便利尿、美容养颜。现代药理学认为，葡萄不仅含有维生素C，还有含有较多的抗氧物质，非常合适痛风患者平时食用。

西瓜（降低血液中的尿酸水平）

西瓜具有排湿利尿的作用，有助于血液中的尿酸通过尿液排出体外，从而避免血尿酸升高。西瓜本身所含嘌呤很少，同时含有大量的水分，比较适合高尿酸血症和痛风患者选用。另外西瓜的利尿作用再加上含有较多的钾，也比较合适痛风合并高血压的患者食用。痛风合并糖尿病者也可以适量选用。

香蕉（低脂肪、高钾，促进尿酸排出）

香蕉钠少钾多，可促进尿酸排出体外，而且适当用来替代主食，适合痛风伴肥胖患者食用。需要注意的是，香蕉含钾量较高，痛风伴有肾病的患者不宜多食。

樱桃（缓解痛风关节炎症状）

樱桃含有花青素、铁、维生素C等，这些物质可促进人体血液循环，防止尿酸在体内的沉积，从而预防和缓解痛风、痛风性关节炎。因此，高尿酸症和痛风患者可每天吃些樱桃。樱桃含有钾量较高，肾功能不全、少尿者慎食。

木瓜（缓解关节肿痛）

木瓜能舒筋活络，净化血液，对痛风患者关节肿痛、肌肤麻木症状有很好的缓解作用。对痛风以及痛风伴心虚管疾病和肥胖的患者来说，木管绝对是很好的选择。

柠檬（抑制钙盐结晶，预防痛风性肾结石）

柠檬富含维生素C和枸橼酸，能促造血、助消化、加速创伤恢复。其中所含的枸橼酸钾能抑制钙盐结晶，起到预防痛风性肾结石的功效，同时还能加速尿酸排出，预防尿酸盐的形成。

温馨提醒：

水果虽然嘌呤含量低，但是并不意味着可以放开肚皮吃，原因有以下两点：

• 有的水果果糖含量高，如果在短时间内大量摄入，在人体分解过程中，会产生过量尿酸，诱发痛风。

• 果糖是高热量物质，其代谢方式和葡萄糖不同，过量食用会增加脂肪，影响嘌呤代谢，成为诱发痛风的重要因素。

一般推荐成人每天吃200~400g水果，痛风患者可以在此范围内选择偏低的量。