【科研传送】功能训练提高运动能力、降低骨关节炎患跌倒风险研究

随着年龄的增长，中老年人较容易出现骨关节炎，会造成疼痛，严重的话甚至会影响人们的日常生活。本研究通过对比分析干扰性训练和功能训练对于中老年骨关节炎患者的心血管耐力、力量、平衡、跌倒风险、执行日常生活的能力、基本的功能灵活性、步行速度以及走路能力的效果，来给人们提供一定的参考。

受试者年龄为45-60岁，被随机分为三个组，分别为干扰训练组（Perturbation Training，PT，15人）、功能性任务训练组（Functional Task Training，FT，15人）和控制对照组(Control Group,CG，15人)。

对干扰训练组和功能训练组进行以下训练方案干预，并与对照组对比研究；

一、灵敏和干扰性训练组（PT）

基于美国运动医学协会推荐的运动处方建议安排的训练：

• 每周频率：3天/周
• 初始量(组数、次数)：1组，重复12-15次
• 进阶:每4周增加1组
• 初期运动强度：轻至中度(1 RM的67-65%)
• 进阶:可以轻松地完成一组15次的练习时就可以进阶训练
• 间歇：组间1分钟，每个练习之间休息3分钟
• 动作节奏：中到慢速(等速训练除外)
• 训练包括：不同方向走路练习（包括变向）、爬台阶、前后交叉步练习、步行时多方向变向、站立台阶训练、双脚泡沫板平衡训练。

二、功能任务训练组（FT）

FT组每周训练3次，每次45-50分钟，训练12周。训练分为了三个阶段。

​练习阶段（1-2周）：

变化训练阶段（3-6周）：

根据不同的训练条件做一些基础的练习。例如变换训练环境、训练类型等。

日常任务阶段（7-12周）：

这一阶段的目标是使训练动作接近受试者的日常行为活动。

药物：实验组和对照组的受试者每天会服用统一标准的葡萄糖胺500mg，每天3次。

实验后测试结果显示，与对照组相比，干扰性训练组和功能训练组的心血管耐力（6分钟步行）均有显著性提高。功能性训练组进行日常生活的能力和基本的功能灵活性得分显著高于其他组。在中期的肌肉关节紧张程度评分中，干扰训练组的效果好于其他组。两个训练组的得分都高于对照组。在步行速度和走路能力测试中，两个训练组的成绩都高于对照组。

在中期的平衡和跌倒风险测试中，干扰性训练组的得分显著高于功能性训练组。实验结束后的测试中，实验组的得分均显著高于控制组，但是两个实验组之间未显示出显著性差异。因此中老年骨关节炎患者应该在专业人士的指导下进行一些功能性的康复训练，提高身体健康水平。

引自：OLEKSANDR KRASILSHCHIKOV,SHENBAGA SUNDARAM SUBRAMANIAN. Improving exercise capacity and reducing the risk of falls in osteoarthritis role of perturbation and functional training. Journal of Physical Education and Sport.2018.