身体总有关节疼痛，怎么保护和预防关节炎？

人难免会有生病疼痛的时候，这都往往让人备受折磨，而常见的就是一些关节疼痛，例如膝盖、手肘、颈椎等等，这都是好发疼痛的关节，关节疼痛这是很多人所遇到过的情况，尤其是老年人。那么，身体总有关节疼痛，怎么保护和预防关节炎？

一、关节炎的保护

1、注意保暖：患有关节炎的人一定要在日常生活中注意保暖，天气热的时候还好一些，但是夏天的时候要注意不要把空调开太低，而且，在出汗后，千万不要睡在开着的窗口边或者冰凉的地方，这样很容易使关节受凉，加重关节炎的病情。

冬天寒冷的时候一定多穿点衣服，如果在寒冷的时候还觉得很痛，可以在关节上贴个暖宝宝，就会感到好多的。

2、关节体操练习:对于患有关节炎的患者，在平时可以适当做一些关节体操的练习，可以向旋转手腕作简单的手腕运动，这样有利于消除手腕的弯曲姿势，恢复血液循环，日常中可以针对各个不同的关节，做不同的一些小练习锻炼不体操，大概每次30分钟，每天2到3次。

二、关节炎的预防

1、运动保护：在日常生活中，要定时进行一些运动，运动能增强人的体质，可以有效预防关节出现疼痛，但是，运动前要做好热身运动以及运动的时候要使用正确的运动方式，因为不当的运动方式也是导致关节炎的重要因素，不当的运动甚至会导致关节受伤，而关节的损伤一般都是很难痊愈的。

2、合理的饮食：合理的饮食对于预防关节炎具有很重要的作用，因为有很多关节炎与不合理的饮食有很大的关系，因此在日常中应该要注意补充人体关节所需要的一些营养物质，例如骨胶原。

平日在生活没有注意关节的保养，长久以往是容易引发关节疼痛的，而关节疼痛常常让人非常痛苦，所以，在日常生活中应该要注意预防关节的发生，做到合理饮食和适当运动。