膝关节滑膜炎：一套展膝操，每天10分钟，让滑膜炎自己离去！
说起滑膜炎并不是什么难治的疾病，而是属于关节疾病的一种，最容易患上滑膜炎的就是膝关节了，然而患上这种病的原因，很有可能是在日常生活中让膝盖过度劳累，虽然当时没什么感觉，但进入到老年阶段，身体的各个组织开始退化，这种病症就会变得明显。
滑膜炎的危害
1、当膝关节严重造成滑膜缺损时，会愈合的比较快，因为滑膜细胞有着再生的能力，但严重增生性膝关节炎，会出现滑膜绒毛水肿、肥大、以及增厚从而形成大小不一、形状各异的滑膜皱襞。
2、严重患者的关节积液呈现血性，关节肿胀以及活动受限，如果不及时处理到了晚期可能会造成滑膜肥厚、关节内粘连以及软骨变性等问题。
1、三七炖鸡食疗法
【材料】雄乌鸡1只，三七6克，黄芪10克，黄酒10毫升。
【做法】首先将三七和黄芪放入乌鸡腹中，再加入10毫升的黄酒，用小火将鸡肉炖熟，然后再用酱油调味。
【用法】间隔1天再吃1次。
【功效】可以温阳、益气、止痛；针对膝关节滑膜炎效果非常不错。
2、膏贴外敷法: 东闰汉坊
【功效及优势】 “东闰汉坊”冷敷贴，采用多味中草药，参研古法工艺，利用现代萃取技术制作而成，避免了传统膏药的高污染性和贴敷繁琐问题，最大限度地发挥不同药物的生物活性，提高疗效；
【用法】清洁皮肤后，将药膏直接贴敷于患处即可，坚持1-2个周期，效果明显。
【提示】敷在皮肤痛处部位，可直接渗透皮肤消炎除痛治愈病根，达到更好的效果。现在掏上就能找到，建议有此类病症患者可以尝试。
- 展膝操康复法
- 俯卧屈膝：俯卧就是趴在垫子上，再将双臂伸直，在头部前面交叉，再将头部放在手臂上，然后再将一侧的膝关节慢慢弯曲，尽量让脚后跟靠近臀部，并保持屈膝姿势5-10秒钟，最后再慢慢放下。
- 俯卧抻腿：首先让身体趴伏在垫子上，再将一侧腿的膝盖屈起并靠向臀部，然后双手在反握住脚踝部，再慢慢将下肢向臀部牵拉，保持这个姿势5-10秒钟，再放下，然后双腿换着进行，这样重复练习10-20次即可。
- 仰卧抬腿：让身体平躺在垫子上，并抬起一侧腿向上15-30度左右，刚开始做时可以坚持1-3分钟，然后双腿交替进行，练习一段时间后，空中抬腿时间达到10-15分钟；也可以用脚挑起一个枕头，增加腿部肌肉力量。
日常生活疗养法
控制自己体重，注意身体摄入的饮食结构，不要吃太多的酸性食物，因为饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗，还有并发症的预防是非常重要的环节，所以要多吃一些含有丰富的有机碱性的食物，肉类要少吃，蔬菜和水果要多吃。
- 常做户外运动：想要体内酸性物质减少，就需要经常做一些户外运动，因为常做运动就会多出汗，所以体内的酸性物质随着汗液一起排出，从而预防滑膜炎的产生。尤其多注意给膝盖部位保暖，那样会更好的预防滑膜炎。