教你四步治疗肩周炎

肩周炎引发常见的因素：

1.肩关节保暖不好而受凉；

2.长时间做某一个动作出现肩部劳累；

3.用力过度导致损伤。

肩周炎患者在调护方面应注意以下几点：

1、肩部要保暖；

2、经常适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重；

3、肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等；

4、需要耐心，因为肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉、特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。