为何痛风者“年轻化”明显？奉劝你：管住嘴，你却一直不听

痛风，是一种代谢性疾病，主要是因人体内嘌呤代谢紊乱，使得尿酸排泄不足引起的。痛风者呈年轻化趋势明显，很多20多岁年轻人已经历了多次痛风。

25岁的小王已步入社会工作，过年回家大鱼大肉，和亲戚朋友喝大酒，导致痛风性关节炎急性发作，肾功能也受到损伤。这次治疗过程，小王不得不使用拐杖，左脚踝肿如拳头大小，周围皮肤红、薄、亮、透，剧痛无比，在医生用药与细心指导下，病情才得到很快的缓解。

对大多数肾功能正常的年轻人来说，嘌呤摄入过多、尿酸产生过多，导致人体无法及时排出 是诱发痛风的主要原因。简单说，就是没管住嘴，吃得太多、太好，是年轻人患痛风的主要因素。

痛风，古时被称为“白虎历节”，是人类最古老的代谢性疾病之一，现代又称为“富贵病”。

1，海鲜

海鲜中的嘌呤含量较高，如带鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲱鱼、牡蛎、蛤蜊、干贝等，对痛风者来说，食用这些食物后，容易引发血液中尿酸水平升高，会诱发病情发作，一定要慎食。

2，高汤

不管是骨头汤、肉汤，还是菌类汤，熬制成高汤后，汤内会有大量的脂肪、嘌呤等成分，会使血液中尿酸水平升高，不利于尿酸排出，从而增加痛风症状。

3，啤酒

啤酒本身并非高嘌呤食物，因啤酒中含有酒精，会刺激体内嘌呤增加，导致尿酸生成过多，同时，还会阻止尿酸的排泄，增加体内尿酸水平，诱发痛风。

4，动物内脏

动物内脏所含的嘌呤也比较高，因人们每天食用的量不大，偶尔吃一些，对尿酸水平不会有太大影响。但处于痛风发作期，最好不要吃动物内脏。

5，高脂肪食物

对尿酸水平高的人，高脂肪食物应慎食，如肥肉、油炸食物、奶油蛋糕等，过多的脂肪摄入会诱发肥胖，而肥胖会使体内脂肪代谢异常，也会影响嘌呤代谢。此外，高脂肪环境会影响嘌呤代谢的排出，从而也会增加尿酸水平。

6，高糖食物

糖摄入过多，会促使体内尿酸形成增加，增加痛风的发作率，应慎食，尤其是高糖饮料，如可乐、雪碧、各种果汁、运动饮料等，其含量都很高。

果糖虽不含嘌呤，可直接促进人体尿酸合成增多，其主要来源是新鲜水果，所以，吃水果也要控制好摄入量。

控制尿酸，预防痛风复发，做好4件事：

喝水有讲究，应养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝水。建议，每天至少2000毫升水，相当于4瓶矿泉水的量。

更好的控制尿酸，日常还可取黄栀、甘葛、菊苣根、茯苓、蒲公英根、百合、桑叶搭配在一起，制成黄栀甘葛茶茶包，有助于降低尿酸。

黄栀，又称为栀子，还有栀子苷，可促进尿酸排泄，降低尿酸水平。甘葛对痛风性关节炎、关节肿胀有降低作用，还可抑制炎症细胞水平，有降尿酸、修护脾肾作用。

菊苣根含有生物碱、三萜类、有机酸类、香豆素类等，有综合调节身体代谢的作用，可改善高嘌呤饮食引起的高尿酸血症，减少痛风发作次数。

茯苓、蒲公英根、桑叶均有利尿、消肿、解毒作用，可提高机体免疫力。百合，含有秋水仙碱，有降尿酸作用，还可通过利尿作用，促进尿酸排出。

睡前喝一杯水，稀释血液，预防夜间痛风发作。但也要适量饮水，避免起夜次数过多，影响睡眠。

适量进行运动，利于控制体重，同时还可促进尿酸排泄。运动以有氧运动为主，每周3-5次，每次运动30分钟以上，以少量出汗为宜，如散步、打太极、慢跑等。

切记，剧烈运动可诱发急性痛风发作，应尽量避免。此外，在急性痛风发作期间，保证充分的休息，抬高患肢，避免受累关节。

保护好脚部，避免脚部着凉，尤其是脚趾，此处小关节多，而理论上讲，尿酸在体内的溶解度会随气温下降而逐渐下降，会使尿酸结晶聚集在关节处，诱发关节炎症，尤其是大拇指关节。

控制尿酸，预防痛风复发的关键就是管住嘴，除了吃，还有喝。在这里，在强调一边，非发作期可适量吃肉，每周可吃3-5次，每次60-85克瘦肉，如鸡、鸭、鱼肉等。

饮食上，保证低热量饮食，控制油脂摄入，每天脂肪摄入量应低于50克，不吃或少吃油炸、油煎食物。

多吃些富含钾和维生素C的水果，如草莓、菠萝、桃子、樱桃等，可降低痛风发作的风险，每天吃200-400克就行。

​此外，浓茶、咖啡等饮料有兴奋自主神经的作用，可能会诱发痛风急性发作，痛风者应尽量避免。

图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！