中医特效药方：外敷治疗肩周炎，用一个好一个，家有肩周炎的记得存！

根据普查资料分析发现，患肩周炎的病人多是肩臂活动多但却并不耗力的非体力劳动者，例如厨师、教师、作家、画家、会计、司机和某些办公室工作人员等。它常常出现在50岁上下的人群，因此又称为五十肩；因为常常造成关节活动的限制，又称为“凝肩”或“冻结肩”。

材料组成：当归 12川芎15赤芍12桃仁 12红花12土鳖12莪术15三菱15乳香10没药10桂枝30独活 15羌活 15生川乌30生草乌30大黄15五加皮15白芷15细辛12郁金12延胡15生半夏15樟脑12。

做法与用法：共研粗粉，每包120克，加面粉30克（做黏合剂，以免药粉松散），装入10*16cm的布袋缝好，有颈椎、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。加了微（字母err和5045）后，对症调理，有几个月没有反复了。60度高粱酒浸透，再套入塑料袋中，微波1～1.5分钟，取出乘热先拍打患处，待热度能耐受时敷于患处40分钟。每日一次。每包可用7天。

主治肩周炎，颈椎病，腰痛、膝关节痛的患者也可以试用此方。

肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法：

弯腰晃肩法:

弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

爬墙运动:

面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

体后拉手:

双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

外旋锻炼：

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

双肩内收外展运动：

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

甩手锻炼：

患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。