入冬前是关节炎的“高发期”，要想冬天少生病，4件事再忙也要做

忙是现代中年男女生活的标志，没有充裕的时间吃饭、喝水、上厕所，连睡觉都显得很“奢侈”。忙也是现代人健康的杀手，身体越来越虚弱、心理越来越脆弱。为什么冬季会高发关节炎呢？

这是因为快入冬天气慢慢变冷，气温降低，关节受凉后，局部血管收缩，造成血液循环减缓，局部累积的一些炎症因子无法像夏天血液循环加快时候被清理的那样快，因此，炎症因子累积的平衡就会失衡。造成局部炎症反应加重。

入冬前是关节炎的“高发期”，要想冬天少生病，4件事再忙也要做!

1.适量运动

在日常生活中，多做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。但最好不要参加过劳、剧烈运动，并且，在运动前要做好准备工作，适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。

2.掰手指

人会产生关节炎症，主要是因为在平时出现了关节受伤的情况，或者是经常性的有体内湿气过重的这种现象所导致的。在平时，用掰手指来活动手指的关节，对于手指并不会有太大的伤害，因为人在掰手指的过程当中，会有一定的舒适感，而不是一种疼痛的感觉。

3.控制体重

造成膝盖退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的流失，很多体型偏胖的中老年人是膝关节炎的主要受害者。因此控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法，对减缓关节老化非常重要。

4.吃石榴

你绝对想象不到，预防以及治疗关节疼痛，靠一个小小的石榴就能起到很好的效果。研究发现在石榴中含有一种天然的抗氧化物质，它可以有效的预防骨关节炎的发生。这是由于石榴中的抗氧化物能够减少导致发炎的白细胞的含量，阻碍酵素侵蚀软骨，是维持关节完整与功能的有效营养补充品。

关节炎的饮食方法有什么

清淡，在饮食方面上一定要清淡，还要避免有太多的盐糖，还要避免吃一些生冷的食物，还有油腻辛辣的食物。还要避免吃海鲜。

摄入蛋白质，要适当的摄入蛋白质如果摄入过量对于钙质被人体吸收都是不好的。在食物中含有高的蛋白质量要少吃。还有对于脂肪还有胆固醇的摄入量都要少一些。一定要避免引起病变，还要减少食物中盐的含量。

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