十人九膝盖疼，杜仲加猪蹄是半月板损伤的克星，万人验证！

膝关节可以说是人体最重要的关节之一了，走路全靠它，但长时间的劳损、运动不当、受凉受寒造成关节损伤，再加上上了年纪之后机体退化诱发关节疼痛，关节炎就找上门来了。

半月板损伤会给我们的身体带来很多的伤害

1、形体改变

压痛和股四头肌萎缩是常见体征，部分病例膝部微肿，但只有个别浮髌试验表现为阳性。严重导致膝关节变形。

2、功能障碍

由于膝关节软骨有纤维生成和软骨破坏，会在膝关节边缘形成骨赘。而且膝关节的组织和韧带出现粘连、导致患处的肌肉出现挛缩现象。此外由于膝关节疼痛也会导致关节活动受限。

3、随天气变化而变化

如果膝盖受凉或受创，很容易患上或加重膝关节滑膜炎，即膝关节积水。如果膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，都会引起滑膜损伤，导致膝关节腔内出现积血或者积液。

药膳治疗缓解——杜仲猪蹄

取杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、猪蹄一段约200克，洗净加水适量，同煮至猪蹄熟软，喝汤连蹄肉吃下。再搭配上中药治疗不日自愈，很多患者推荐说 络通 万康 效果很好，在当地也有很好的口碑，一般患者2-3个周期就能康复，在淘宔已经上线，很方便！患有半月板损伤、滑膜炎、颈椎病、肩周炎等骨科疾病的可以试试！

平常也要注意锻炼的：

准备了一套膝关节康复操

1、卧位绷腿 取仰卧位或仰坐位，双腿伸直不动。将大腿肌肉绷紧，感到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的，绷紧肌肉6～9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。

2、交替抬腿 仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。两腿交替抬高，高度达到另一只脚的脚尖即可，可以感到大腿肌肉的收缩、绷紧，每抬起放下的时间控制在6～9秒。每次可反复练习5～10分钟。

3、抱膝式 动作：站姿。重心移至左腿。吸气，双手抬起右膝；呼气，将右膝拉向腹部挤压。吸气伸展，呼气挤压重复6次。

4、膝伸展 动作：坐姿。背部挺直。双腿向前平伸。右腿上抬至45度角，双手在右膝盖后相握，吸气，伸展膝盖；呼气屈膝，并将膝盖拉向胸部。配合呼吸伸屈8次。放松，换腿重复。

膝关节炎的护理方法是什么？

1、适当活动

早晨要早起去散步，要注意穿厚一点不能着凉，早晨的天气是比较寒冷的。也不能走太久，爬山等耗费体力的运动尽量不要出现。

2、减重

膝关节是身体体重的承重关节，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

3、关节保暖

膝关节受寒的时候，疼痛会加重，天气变化时注意保暖，不要让关节受凉。

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