莫名的患了膝关节炎？3个小妙招对付膝盖疼痛，管用！

膝关节炎的6个因素介绍：

1、年龄因素：膝关节在人体中负重大，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，引起软骨细胞营养不足，软骨内水分的含量下降，软骨的主要成分黏多糖也减少，关节软骨缺乏弹性，则容易受到磨损而破碎。为了适应膝关节承受力的需要，关节软骨边缘有骨质增生，即老年人的骨性关节炎的发生。

2、内分泌因素：内分泌疾病患者，膝关节长期受到轻微的不容易注意的外伤，过度的不适当运动等，皆是造成膝关节载荷、传导的紊乱，引起膝关节软骨退行性变，继发膝关节骨性关节炎。

3、肥胖因素：本病与体重超负荷相关，更年期妇女体重增加可促使骨性关节炎的发生。

4、创伤：膝关节内骨折、脱位、半月板或韧带损伤皆可造成膝关节的不稳定，是继发性膝关节骨性关节炎的原因。

5、炎症：膝关节化脓性关节炎及结核、类风湿性关节炎等，即使炎症消退，关节软骨面也受到不同程度的损害，如关节仍保持相当的活动度，多继发骨性关节炎。

6、关节异常：膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。

1、洋葱红酒法

先准备洋葱2个，红葡萄酒500毫升。将洋葱洗净后去掉表面茶色外皮，切成八等份约半月形。将洋葱装入玻璃瓶内，再倒入红葡萄酒。将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置一星期，之后将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，洋葱、酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。每天喝一杯，大约50毫升，年纪大的人每次20毫升左右，一天两次。洋葱和酒都有散风寒、祛风湿、化淤通络的功效，每天喝可明显缓解膝关节疼痛，坚持喝上半年就能治好关节炎。

2、花椒麦麸热敷法

先准备2斤麦麸，2斤醋，2两花椒，2两徐长卿（药店可以买到）和一大把艾子，共5样药材。首先用水把花椒，艾子，徐长卿煎一下，再把醋倒进去烧开，然后把麦麸放进去拌匀，以不干不湿为宜。再准备个棉布袋，把拌好的药装进去，放到膝关节和腿痛部位热敷。为了防止散热快，可以在上面盖上毯子保暖，等药凉了拿下来。然后起身走走，就能明显感觉关节不疼了，走路都轻快多了。再用时，把布袋里的药放在锅里蒸一蒸，热了还可以继续用，每天这样敷一两次，天天热敷一直到好。

滑膜炎的中医治疗——仔细看：

在家自制药酒盒热敷包对自身的病情都是有很大的帮助的。除此之外，中医中的药贴治疗膝盖关节炎，膝盖损伤也是深受患者的欢迎，比较的方便，还能快速地缓解疼痛，在著名医刊《中医健康》中曾提到的——畅合堂筋骨贴就不错，据了解在调理半月板损伤，膝关节炎、腰腿疼痛等骨科疾病方面都很有疗效，很多患者反映治疗效果不错，因为是百年中医传承，于16年就被列为国家非物质文化遗产，受到政府的保护和推广，一般2-3个周期就能痊愈，在淘宝上面就能找到，很方便。

滑膜炎在急性期出现关节红肿热痛，活动不利。缓解期关节轻微肿痛，屈伸僵着。慢性久病不愈，反复发作，关节软骨及软骨下骨质破坏，出现关节变形，功能活动严重障碍等。中医药贴治疗以利水渗湿、活血化瘀为主，效果最佳。

膝关节炎适当运动锻炼，这样有助于患者的康复。但是，在选择运动时需注意以下几点。

一、膝关节炎患者运动时应注意：

有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但他同时提醒，膝关节骨性关节炎患者们又需要锻炼，增加膝关节的稳定性，缓解关节疼痛。只不过，锻炼方式的选择有点讲究。

二、适合膝关节炎患者的运动

1、平地走

可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。

2、骑自行车

骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

3、在游泳池里行走

这是一种很好的有氧运动，在水里关节的负重会减轻，膝关节可以得到很大程度地屈伸，同时还能很好地锻炼心肺功能。以水中大步行走为主，中间可穿插小步走进行调整，水深界于腰以上胸部以下为宜，行走时可展开双臂，保持身体平衡。行走时间每次30分钟。此外，仰卧直腿抬高也是一项不错的锻炼方式。仰卧床上，单腿绷直，上抬30度左右，初做时可保持1～3分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2～3次。