动不动就酸痛是肩周炎？3个方法检测肩膀健康，保养肩膀谨记三字

脖子十分僵硬，整个肩膀不动也有酸痛感，胳膊经常抬不起来，后颈处时常感觉有嗖嗖的风刮过，面对这种情况，旁边的人可能会对你说：你这是肩周炎，赶紧吃药吧，吃药就会好了。大家这次要注意了，如果跟你说话的人不是专业医生，可不要轻易相信，肩膀疼痛不一定是肩周炎。

因为肩周炎所包含的范围非常广大，属于肩关节周围的炎症，因为其疾病的不断发展，甚至很多老医生都没有弄清其概念。心脏绞痛、肩膀拉伸过头、颈椎疾病等等都有可能引发肩膀疼痛，但这些疼痛可不能都称为疾病。

下面教大家3个方法检测一下肩膀健康程度

站立举手

首先整个人体背面贴墙站立，双手同时向前向上举起，尽量把手肘伸直，双手掌心面向墙，让手掌完全触碰到墙面，如果能做到则证明肩膀活动是正常的。

双手背后合掌

坐在椅子上，从尾骨处开始向上挺直背部，双手掌来到背后合十，能完全合掌则证明肩膀没有什么大问题，在合掌的过程中有酸痛感，只是证明肩膀过于劳损，而不是患有疾病。

手摸对侧耳朵

伸出右手，从后脑勺绕过去摸右耳朵，然后再换手做一遍，做不到或者是感觉困难的，证明肩膀已经有问题了，可能患有肩周疾病，因为第三种测试方法是最没有难度的。

保养肩膀谨记三字

经过上面方法的检测，发现自己肩膀有些问题的话，平时那就得多保养了，保养方法不难，多做一些肩膀活动即可，大家要记住这三个字：轻、按、热。

轻

不管是学生还是上班族，背的单肩包和双肩包都别太重，包里少装点东西，尤其是很大的单肩包，过重会导致双肩受力不均，引起脊柱和腰部向一边偏移，形成高低肩。

按

在办公室闲暇时间自己给肩膀按摩，回到家后请家人帮忙按摩，别看这按摩，只要按到位，一整天的肩膀劳损都能缓解。可用一个网球，请家人帮忙用网球在背后肩胛骨附近来回的滚，力量可以大一些，通过滚动的按压，可以缓解肩胛骨肌肉的酸痛，就算没有疼痛感也能放松紧张的后背，如果有哪里疼痛感特别强烈的话，可以用网球多滚一会儿。

热

这个方法是最舒服的，肩膀喜热，睡觉之前拿足够热的毛巾敷在监处15-20分钟，热能促进肩膀的血液循环，过后在睡眠中就能放松肩膀。

大家喜欢给肩膀按摩吗？