忽冷忽热的早春，中医：不是上火就能喝梨水，“春捂”也不是多穿

冬去春来，天气由寒逐渐转暖，中医认为，人体的阳气也会顺应季节变化，从冬季的闭藏状态，开始由内而外地生发出来。但是，春天孩儿面一天变三变。小宝宝脏腑娇嫩，身体调节能力差，在忽冷忽热、乍暖还寒的早春时节，如果饮食起居照顾不当，很容易生病。然而，春季护理宝宝的时候，妈妈们却常常会有些误区。

【范圣华 中国中医科学院硕士。从事中医经典理论和临床十余年，潜心研究儿科疾病。曾随王道全教授学习小儿推拿多年，深得其要。】

“春捂”不是穿得多

春季的气候特点是，气温变化大，早晚凉，中午有阳光时气温很快升高。虽然整体气温在上升，但时不时会有“倒春寒”。所谓“春捂”是指，要按照气温变化，及时增减衣物。过早地给宝宝脱掉棉衣，一旦突然遇到气温下降，那刚开始从“冬藏”中复苏活跃起来的皮肤细胞，张开的毛孔，会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去，积蓄而造成内热，导致身体抵抗力下降，外邪入侵，就会生病。

但过度地“捂”，也会影响身体耐受力的形成，不能适应天气变化，也容易引起感冒等疾病。

春捂讲究“三暖二凉”

“三暖”指背暖、肚暖、脚暖。背部保持适度温暖，利于宝宝体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。腹部保暖，既能维护宝宝胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富，对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，要注意脚的保暖，宝宝的小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。“二凉”是指头部和心胸要凉。宝宝经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂得过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使宝宝神清气爽。心胸凉，是指给宝宝上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。

不是上火就能喝梨水

小宝宝属于“纯阳之体”，本来火力就旺，在干燥的春季，更容易上火。很多妈妈一见宝宝上火，就给他喝冰糖梨水，但事实上，上火分很多种，引起上火的原因不同，也需要采用不同的饮食调理去火。按照中医的理论，宝宝常见的上火表现有四种：肺火、胃火、肝火、心火。

荸荠、萝卜清肺火

肺火的症状是舌尖红、舌苔白厚、咳嗽有痰、鼻塞、咽喉肿痛、流黄鼻涕。春天天气干燥，阳气较盛，这种外界环境，很容易导致宝宝产生肺火，这就不难解释，为什么宝宝在这个季节容易发生上呼吸道感染。另外，宝宝本身脏腑功能较弱、饮食不节、喝水少，穿得多、积食等，也常会引发肺火。去肺火的基本原则是清淡饮食，不要吃过于油腻的食物、多饮水。常见的去肺火食材是梨、荸荠、萝卜、菊花、樱花。

山楂、山药去胃火

胃火表现为舌苔白厚或发黄、口臭、不爱吃饭，脘腹胀痛，打嗝，手脚心热、大便干燥或不调等。宝宝脾胃功能娇嫩，胃肠消化功能较弱，加之父母总担心宝宝吃不饱，下意识地给他多吃，加重了其胃肠负担，这样就容易导致其胃火积食。另外，无节制地吃零食、或常吃过凉的食物，也会导致宝宝有胃火。降胃火的基本原则是，清淡饮食，少吃甜食和冰凉的食物，不要让宝宝吃得太饱，尤其是晚上。另外，较大的宝宝还要注重饮食的多样性，五谷杂粮皆能养胃。胃火容易导致宝宝脾胃不和，所以在降胃火的同时，还要注意调理脾胃。常见的去胃火食材是山楂、萝卜、薏米、山药。

枸杞、胡萝卜降肝火

肝火旺的表现是，面色红赤、胸闷气滞、打嗝气逆、情绪烦躁、多动、眼干、口干舌燥、口苦口臭、睡眠不稳、舌苔增厚。对于宝宝来说，常见的引发肝火的原因通常是，内热积滞不解或受惊吓、焦虑、睡眠不佳等。降肝火的基本原则是，不宜吃羊肉、辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品。可适量食用菊花、枸杞、胡萝卜。

苦瓜、百合防心火

舌尖溃疡、烦躁易哭闹、睡眠不佳、夜间惊醒、盗汗、口干等，都是心火旺的症状。宝宝有心火的常见原因是惊吓，比如被摔了一下或者看见了恐怖的场面。此外，宝宝感冒发烧导致的余热不尽，也是引发心火的常见原因。降心火的基本原则是清淡饮食，让宝宝保持心情舒畅，温度适当。可以多食用蔬菜水果，以及性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜等食物，多食酸枣、红枣、百合等养心的食物。

育儿版《草本纲目》

大枣 主心腹邪气，安中，平胃气，养脾气，补少气、少津液、身体虚弱等。

胡萝卜 下气补中，利胸膈和肠胃，安五脏，增强食欲，对人体有利无害。

苦瓜 排除邪热，解劳乏，清心明目。主治益气壮阳。

中医育儿贴

@ 陈彦安

春季少吃酸、多吃韭菜：按照中医五行的理论，春为木，与肝脏对应，春季肝木旺盛，是养肝的季节。如果食物中酸过多，容易使肝气偏亢，克伐脾土，影响脾的运化转输功能。所以，春季要少吃酸的食物。中医讲究“春夏养阳”，春季宜吃辛温散寒的食物，例如葱、韭菜、山药、枣等，韭菜性温，可起到补充人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿。山药味甘性平，与枣、大米、小米煮粥，可以健脾养肝益胃，滋阴润燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。

@陶冶

小孩子入睡慢，睡觉不老实，多与内热盛有关。很多时候与白天活动少、精力消耗不够有关。因此，白天应尽量带孩子多活动，尤其是户外活动。儿推可以配合，做做揉内劳宫、揉小天心穴等。

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