膝关节炎很难治？康复师：这些方法一定要用，再麻烦也要坚持

膝关节的骨性关节炎在老年人中发病率较高，很多人发病后总是指望着医生来救命，住院一个月，输液，吃药，理疗好转后出院，但这些方法都只是暂时性的解决症状，很多人隔一段时间就又会出现，如此反复，对此病也失去了信心。其实，关节炎的治疗不能只交给医生，自己一定要积极的参与到康复中了，下面，作为康复师给广大关节炎患者一些建议。

膝关节由胫骨，股骨和髌骨构成，在关节的关节面上覆盖着一层关节软骨，主要起到缓冲和吸收震荡，润滑关节的作用。关节软骨的营养有两方面提供，一种是未成年时，软骨下骨提供，一种是由关节滑液通过弥散机制提供，但成年后只有后者一种方式。而且关节软骨一旦损伤就可能造成永久性病变，无法修复，这也是关节炎为什么不能根治的原因。

知己知彼才能百战不殆，了解关节炎发生的主要原因，我们才能在康复中去避免。由于外伤，或者长时间过度的使用磨损，导致关节软骨发生退变，变薄，骨质增生。除此之外，还有年龄，遗传因素等，但这些不是最主要的 。

一，内服外用药物

消炎镇痛这些还是要借助药物和理疗进行，急性疼痛期可以内服布洛芬或者洛索洛芬钠这些非兹体消炎药，或者外用中草药外敷，效果更好，而且副作用少。我们临床应用的一个方子效果很不错。大家可以试试。

二，理疗

我们康复师给大家的建议都是在家能够自己操作的，即使是没有理疗仪器也是可以理疗的，艾灸就是理疗的一种，艾灸散发的近红外线渗透性更强，能够到达关节深层，效果很好，另外，盐袋热敷也是最简单的理疗方式。掌握好温度，一般半个小时就差不多了。

三，康复训练

康复训练是我们的重头戏，因为关节软骨已经损伤，不可修复，且骨质增生是因为关节的不稳定导致的人体自身的一种代偿现象，通过自身磨出骨头来增强关节的稳定。这种情况下，更多的责任和压力就需要靠关节外部的肌肉来承担。强大的臀部腿部力量可以增加关节的稳定性，缓冲更多的外力，减少活动过程中对于关节的刺激。从而减少了关节炎发生的概率。我见过腿部力量好的，关节炎几乎就没有再患过，虽然没有根治，但跟正常人是一样的。

1，腿部力量

由于大部分关节炎患者都是老年人，所以我们的训练动作很简单，又不加重刺激，不同角度的靠墙静蹲练习，适合大部分患者，不要在意时间，注重感觉，每次蹲到腿部有些酸胀就可以休息一分钟左右，进行3-4组，每天坚持，才会有效果。

2，臀部力量

臀桥练习或者俯卧后抬腿练习，15-20次一组，练习3-4组。臀部是人体最肥厚的一块肌肉，强大的臀部力量可以缓冲更多的外力，减少对膝关节的刺激。

3，膝关节稳定性练习

力量是有了，但如果神经控制性不好，再不平衡或者危险时，你的神经不能及时调动肌肉参与到保护膝关节也是不行的，所以膝关节的稳定性练习也是本体感觉神经肌肉的控制性练习。可以采用单脚站立，自己晃动别的肢体做一个干扰，尽可能保持长的时间。或者闭眼单脚站立。

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