每天泡泡脚，祛寒排湿关节好！预防类风湿，这些好习惯很重要！

据数据统计，类风湿性关节炎患者约占全球总人口的2.5%，约有2000万人正深受类风湿的困扰。那么，类风湿性关节炎患者在日常生活中需要注意些什么呢?

从中医的角度来说，类风湿性关节炎大多是由寒湿引起的，因此在饮食方面有许多需要注意的地方。

1

避免摄入会引起炎症加重的食物

我们生活中常说的“发”的食物，如猪头肉、老公鸡、鹅、春笋等，类风湿患者食用后，易加重病情，不利于疾病的控制。

2

适当补充对缓解疾病有益的食物

建议类风湿患者多摄入些性温、性热、能够提升体内阳气的食物，如羊肉、牛肉等。烹制过程中，还可加入肉桂、花椒、五香、八角、生姜等祛寒的调味料，以及薏仁、芡实等祛湿的食材，以更好地缓解病情。

推荐菜谱：当归羊肉汤

食材：人参 生姜 当归 羊肉

做法：

1. 当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。

2. 羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。

3. 所有食材放入砂锅中，加清水、食盐等，旺火烧沸后撇去浮沫。

4. 改为小火炖至羊肉熟烂为止。

小疑问

酒也是暖性的，类风湿患者可以喝吗？

专家解答：

药酒具有缓解病情的功效，类风湿患者可适当饮用。但啤酒偏凉，在体内还会有碍脾胃运化，易产生湿气，所以类风湿患者最好不要饮用啤酒。

3

饮食要定时适量，不可暴饮暴食

暴饮暴食会增加肠胃负担，不利于肠胃功能的正常运作。为了保护肠胃功能，饮食上要尽量做到定时适量，千万不要吃得过多。

1

咖啡

建议：不宜饮用

咖啡中含有的咖啡因，会引起心脏兴奋，导致心悸等问题，还会影响钙的吸收，所以有类风湿性关节炎的患者，最好不要饮用咖啡。

2

绿茶

建议：不宜饮用

类风湿性关节炎一般是由寒湿引起的，而绿茶性质偏凉，可能会诱发类风湿的再次发作，所以不建议类风湿性关节炎患者饮用绿茶。

3

红茶

建议：适宜饮用

红茶是经过100%发酵的茶叶，性质偏暖，适合类风湿关节炎患者饮用。

4

牛奶

建议：适宜饮用

类风湿关节炎容易造成骨质损伤，因此补钙对类风湿患者而言十分重要。牛奶中含有丰富的钙质，而且极易被人体吸收，所以建议类风湿性关节炎患者每天饮用牛奶，以补充充足的钙。

5

生姜红糖茶

建议：强烈推荐饮用

生姜性辛温，有较好的祛寒功效，能促使体内寒气外发，加上暖性的红糖，可有效纠正患者的偏寒体质，对寒性的类风湿性关节炎有较好的治疗功效。

类风湿性关节炎患者早晨起床后可以先喝杯生姜红糖茶，以促进阳气生发；白天可以喝一点红茶，暖心暖胃 ；晚上睡前可以喝一杯牛奶，助眠安神。

小贴士

夏季天气炎热，不少人会选择喝冰水、冰茶来清热解暑。但类风湿患者体质偏凉，饮用冰水易加重病情，所以建议类风湿性关节炎患者最好喝温水。

泡脚药方

艾草 30克，花椒 5-10克，生姜 5-10克，透骨草 30克，当归 10-15克

艾草属暖性，具有抵抗外来邪气入内、祛除寒湿的功效；生姜和花椒都具有发散的作用，能促使寒气从体内发散出来；透骨草可以加强其它药草的药性；当归有活血、养血的作用。

这些药材组合在一起，有利于关节湿气排出，有较好的祛寒功效。

泡脚方法

将中药材在水中略微煎煮后倒入洗脚盆中，水温控制在37-40℃左右，水面要没过脚踝。泡脚时间最好选在睡前，泡30分钟左右即可。

小贴士

心脏病患者不宜使用该方子泡脚。

夏季天气炎热，人们穿得少、出汗多，而空调往往又开得很低，非常容易诱发类风湿再次发作。建议患有类风湿性关节炎的朋友们出门时带上披肩或是外套，随时随地保护好自己的关节。

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