风湿亭｜收藏好，情绪不好时不妨看看这篇文章！

开栏语

人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！

医学指导：广东省中医院风湿科 何羿婷 主任医师

类风湿关节炎患者反复关节肿痛甚至畸形，惹得他们的情绪犹如变化无常的天气，有时天晴，有时下雨，有时甚至还会刮台风！

本病的发病女性多于男性，更年期女性更是多见。情绪波动较大的更年期遇上缠绵难愈的类风湿，往往使得类风湿患者发生心理、精神问题的风险更高。研究显示，34.2%的类风湿关节炎患者伴有抑郁，而其中16.8%伴有严重抑郁。

不良的情绪往往会加重类风湿患者的病情，导致恶性循环。因此，对类风湿进行积极规范的药物治疗，争取有效控制疾病，同时积极进行心理调节，努力掌控自己的情绪，对于类风湿患者来说是十分重要的。

那么类风湿患者要如何调节心态，掌控自已的情绪呢？这里我们推荐几种比较常见的方法，大家不妨试试。

（一）暗示疗法

很多类风湿关节炎患者需终身治疗，在与疾病的长期斗争中，患者应抱积极的心态，勇敢面对，积极治疗，自我暗示或通过他人暗示自己“疾病是可战胜的，我要积极治疗”、“一切都会过去”、“阳光总在风雨后”等，使心情平静，增强战胜疾病的信心，利于疾病康复及健康生活。

（二）疏导疗法

1．情绪发泄法

患者家属或患者自己应有计划地使患者将郁闷、烦躁易怒的情志发泄于外，使气机得到消散，情绪稳定、心境平和，从而增加对疼痛、晨僵等不适的耐受力，达到康复的目的。发泄可以是运动、亲朋好友聊天倾诉等，也可以通过培养业余爱好，转移注意力。

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2.打坐调息法

此法适用于情绪波动、难以平静的患者。打坐能使心情放松内心平静，减少负面情绪所产生的痛苦、烦恼。选择安静的环境，盘坐，全身放松，可以意念自己的身体从头到脚每一部分都在逐一放松，同时配合呼吸。打坐时间可以根据自身的具体情况而定，一般可以在20～40分钟之间。

（三）音乐疗法

音乐是一种有规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏，激发体内的能力。优美动听的音乐旋律对人体有良好的影响，可产生镇静、安定、止痛、兴奋等调节情绪的功能。烦躁、焦虑的患者可以选择多听一些舒缓的古典音乐帮助缓解情绪。

（四）中医传统疗法

整体治疗是中医的特色，强调身心同治。部分疏肝解郁的药物可以帮助患者调节情绪，同时，中医的传统导引、情志疗法、五音疗法等等，也都是不错的情绪调节选择。

以上方法是在情绪不佳的情况下患者可以凭自身也可以借助他力或工具达到情志调节的目的，可以尝试单独一种，也可以几种方法同时使用。但是如果出现严重的心理健康问题，也不要忘了还有专业的心理医生可以帮到大家。为保证情志调护的顺利实施，患者及其家属与医生应相互支持，积极配合。让我们科学面对情绪，努力掌控自己的情绪，共同战胜疾病！

供稿人：周颖燕、易浩

编辑：查冠琳 责编：宋莉萍

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